成为妈妈过程太辛苦,盘点孕期的各种不适,这几点一定要记住

文 / 都市贝贝
2017-11-28 00:48

在怀孕的每个时期都会遇到各种各样的问题,应该怎么做呢?会解决不如会预防!

【0——8周】

这个时候,孕妈妈们一般不会注意到自己已经怀孕,饮食、运动方面也不会留意。保持积极的生活方式,维持体重适当。

女性在备孕过程中,要记住保持一个健康的身材,不要过胖或过瘦,烟酒不沾(最好男性也能戒掉烟酒,才会产出质量好的精子。)

怀孕期间吸烟或二手烟会让婴儿体重过低,还会引起流产、危机孩子将来健康等并发症。

成为妈妈过程太辛苦,盘点孕期的各种不适,这几点一定要记住

【9——12周】

胎儿身体结构在三个月的时候已经发育完整,良好的营养有助于他的发育。

最重要的营养是镁和维生素A,这些能帮助胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康,在这个时期,胎儿无法自己储存维生素A,因此一定要补充这些元素。食用大豆、坚果、南瓜、葵花籽、菠萝、芒果等。

这个时候的孕妈妈会出现嗜睡、疲劳、恶心的症状,这就是孕吐,孕吐可以根据孕妈妈的喜好准备酸、甜、拉的小零食,少吃面包和饼干,食用油最好使用菜籽油或橄榄油,切勿食用动物油。

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【13——16周】

孕妈妈这个月胃口会好起来精神也会棒棒的,这时候就好好享受美食吧~

多食用蔬菜和水果补充你的营养来源,最好是少吃多餐,花样要多。

胎儿的甲状腺开始作用,制造激素,食用鱼类、海藻等碘食物是最好的!

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【17——20周】

进入怀孕稳定期了,就是俗话说可以报喜的时候,就不会觉得辛苦,甚至神采奕奕!

宝宝骨骼开始生长发育,鱼类、鸡蛋和阳光是制造维生素D的最好来源,另外豆制品是帮助宝宝骨骼发育的最好帮手。

在怀孕期间没有感冒发烧生病的话建议不使用药物,所有维生素和营养都是可以从食物中汲取的,丰富饮食对宝宝最好。

【21——24周】

你要开始长胖咯,肚子开始隆起,食物大增,开始折腾老公大半夜起床给你买吃的了。家里需要备着多多的好吃的,就不用辛苦老公了。

咖啡和茶会阻碍身体对铁的吸收,所以尽量不喝或者在饭后半个小时再喝。多吃橙子、西红柿等维生素C丰富的食物,有助于铁的吸收。

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【25——28周】

怀孕6个月啦,你的母性光辉在闪闪发光,但是胎儿也大到压迫你的胃,可能引起你的便秘。

新陈代谢很快的你,体温也会比以往高,多喝热水,补充失去掉的水分。胆固醇也会升高,如果没有医生特别嘱咐,不用太去在意。

因为便秘所以要多食用一些纤维,例如燕麦、豆类、水果蔬菜等。平时也会有失眠的情况,可以睡前一杯热牛奶。

【29——32周】

孩子的体重迅速增加,开始在你的肚子里运动,让你烦躁不安,这时候你会疲乏、贫血,所以要多吃含铁丰富的食物,鱼类、水果蔬菜不能少。

你的孩子会轻轻悄悄你的肚子,里面红彤彤的,被暖和的包裹着,外面是什么样子呢?有可能他的生物钟和你不同,在你每个熟睡的夜晚打扰你。

因为他的体积原因,子宫压迫你的膀胱,你需要不停的跑厕所。但不能减少水摄入,你需要补充大量水。

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【33——36周】

因为吃得多,所以你要关注牙齿健康,不要让细菌侵蚀你的牙齿。

平时选择低糖食物,例如蔬菜、水果可以做成沙拉。实在嘴馋可以吃少量甜食,吃后记得要刷牙!

【37——40周】

胎儿发育已经完全,生产在即,会有很多身体和精神压力,情绪波动很大。

你要准备一些零食和饮料,收拾一些给宝宝准备的东西,你即将要去医院为宝宝的出生做准备了。

你会有肚重、膀胱炸裂感,喝口水都是煎熬,但你仍然要为保持大便通畅儿喝水。

怀孕很辛苦,希望你会顺顺利利,和小宝宝一起成长。

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