怀孕后，这4类孕妈最容易营养不良，早知道早改！

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芳芳从怀孕后，体形明显改变，圆圆的肚子“长势”喜人，这不最近，已怀孕8个月的芳芳在产检时，告知宝宝竟然小了约2周，原来是芳芳之前不喜欢喝牛奶和吃鸡蛋，以为平时吃的东西也能补充足够的营养给胎儿。

医生解释说“许多孕妈妈由于以前的饮食习惯或是怀孕期间口味的改变，仅仅依照自己的喜好与想法摄取一些食物，所以最终影响胎儿的发育。”……

来看看，孕妈妈营养不良的不良后果：

胚胎在生长发育过程中，若在器官分化形成的初期，受到一些影响胚胎发生发展因素的干扰，就会导致该器官、组织或身体某个部位发育不全或不发育，使胎儿出现畸形。

引起胎儿畸形的因素很多，而营养不良就是其中一个了，希望孕妈都应特别注意孕期的营养补充，以满足胎儿生长发育的需求和母体自身器官发育的需要。

这4类孕妈：最易出现营养不足

一、孕吐严重的孕妇

很多准妈妈在孕早期都会出现恶心，呕吐，不愿进食等现象，严重的话甚至还出现难以入睡、心情烦躁的状况，强烈的孕吐肯定会导致已摄入营养的流失。尤其会让孕妈妈的饮食量大减，没有想要补充任何食物的愿望，所以在这种情况下使得营养不能正常摄入体内，就很容易引起营养不良。柠檬有益于孕妈安胎助孕，故柠檬有“宜母子”之称，苹果酸甜可口，都可缓解孕吐。

二、饮食超标的孕妇

许多“准妈妈”“准爸爸”担心胎儿营养不足，凡是对胎宝宝成长有利的东西，只要经济能承受都会买来吃。或是许多孕妈妈摄取过多的肉类、水果等食物，积累了大量糖分、脂肪和油脂，但又对维生素、微量元素等摄取不够，营养过剩的同时又属于营养不良，另外，有些孕妈没有摄取足够的主食，不停地吃零食，也存在同样问题，营养过剩是另一种营养不良，准妈妈要引起重视，只有营养均衡，胎儿才能长得好。

三、挑食偏食的孕妇

有些准妈妈在孕前就有了偏食挑食的习惯，怀孕后口味更挑剔了，吃饭时总挑自己喜欢的食物吃，不喜欢的依然不动筷子。有的孕妇甚至还保持每顿饭只吃很少主食的习惯，要知道，如果偏食，营养摄入单调，使体内长期缺乏某些营养物质或微量元素，造成孕妇营养不良，使妊娠合并症增加，如贫血或骨质软化症等，以致于造成胎儿在宫内发育不良，出生后智力低下。

四、为保持身材而节食的孕妇

节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害，本来在妊娠期间就需要大量的营养物质，来供给胎儿生长发育，节食只会使宝宝在发育过程中由于营养摄取不足，导致某些先天发育缺陷。只有孕期饮食合理，体重适量的准妈妈，生出健康宝宝的几率会更高。所以，如果你吃的是新鲜、健康的食物，而且体重增长在合适的范围内，那么请你放宽心吧，不要过分担心自己的丰满身材!

避免出现营养不良，孕妈妈可以这样做：

1.为预防妊娠糖尿病，建议每餐一碗饭，加餐不要吃太多热量高的粉面、蛋糕，要有适当的散步等运动，关注体重的适当增长。

2.每天吃200-400克水果即可，也就是一到两个水果，还要多吃蔬菜，尤其是绿叶菜，其维生素、膳食纤维是水果难以替代的。

3.不管喝不喝汤都一定要吃肉类，胎儿在生长发育过程中，也需许多蛋白质。

4.坚果中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白及丰富的维生素，是胎儿补脑益智的佳品，但每天总摄入量不宜超过1两。

5.补品不能够代替正常均衡的饮食，且补品很多具有药性，孕妇需慎用或在医生指导下食用。

6.烧烤、腌渍、刺激辛辣类食物最好不吃，如果食不过量就不会有什么问题。（网络图片）

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