怀孕后,这4类孕妈最容易营养不良,早知道早改!

文 / 开心说育儿
2017-11-02 10:49

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芳芳从怀孕后,体形明显改变,圆圆的肚子“长势”喜人,这不最近,已怀孕8个月的芳芳在产检时,告知宝宝竟然小了约2周,原来是芳芳之前不喜欢喝牛奶和吃鸡蛋,以为平时吃的东西也能补充足够的营养给胎儿。

医生解释说“许多孕妈妈由于以前的饮食习惯或是怀孕期间口味的改变,仅仅依照自己的喜好与想法摄取一些食物,所以最终影响胎儿的发育。”……

怀孕后,这4类孕妈最容易营养不良,早知道早改!

来看看,孕妈妈营养不良的不良后果:

胚胎在生长发育过程中,若在器官分化形成的初期,受到一些影响胚胎发生发展因素的干扰,就会导致该器官、组织或身体某个部位发育不全或不发育,使胎儿出现畸形。

引起胎儿畸形的因素很多,而营养不良就是其中一个了,希望孕妈都应特别注意孕期的营养补充,以满足胎儿生长发育的需求和母体自身器官发育的需要。

这4类孕妈:最易出现营养不足

一、孕吐严重的孕妇

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很多准妈妈在孕早期都会出现恶心,呕吐,不愿进食等现象,严重的话甚至还出现难以入睡、心情烦躁的状况,强烈的孕吐肯定会导致已摄入营养的流失。尤其会让孕妈妈的饮食量大减,没有想要补充任何食物的愿望,所以在这种情况下使得营养不能正常摄入体内,就很容易引起营养不良。柠檬有益于孕妈安胎助孕,故柠檬有“宜母子”之称,苹果酸甜可口,都可缓解孕吐。

二、饮食超标的孕妇

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许多“准妈妈”“准爸爸”担心胎儿营养不足,凡是对胎宝宝成长有利的东西,只要经济能承受都会买来吃。或是许多孕妈妈摄取过多的肉类、水果等食物,积累了大量糖分、脂肪和油脂,但又对维生素、微量元素等摄取不够,营养过剩的同时又属于营养不良,另外,有些孕妈没有摄取足够的主食,不停地吃零食,也存在同样问题,营养过剩是另一种营养不良,准妈妈要引起重视,只有营养均衡,胎儿才能长得好。

三、挑食偏食的孕妇

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有些准妈妈在孕前就有了偏食挑食的习惯,怀孕后口味更挑剔了,吃饭时总挑自己喜欢的食物吃,不喜欢的依然不动筷子。有的孕妇甚至还保持每顿饭只吃很少主食的习惯,要知道,如果偏食,营养摄入单调,使体内长期缺乏某些营养物质或微量元素,造成孕妇营养不良,使妊娠合并症增加,如贫血或骨质软化症等,以致于造成胎儿在宫内发育不良,出生后智力低下。

四、为保持身材而节食的孕妇

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节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害,本来在妊娠期间就需要大量的营养物质,来供给胎儿生长发育,节食只会使宝宝在发育过程中由于营养摄取不足,导致某些先天发育缺陷。只有孕期饮食合理,体重适量的准妈妈,生出健康宝宝的几率会更高。所以,如果你吃的是新鲜、健康的食物,而且体重增长在合适的范围内,那么请你放宽心吧,不要过分担心自己的丰满身材!

避免出现营养不良,孕妈妈可以这样做:

1.为预防妊娠糖尿病,建议每餐一碗饭,加餐不要吃太多热量高的粉面、蛋糕,要有适当的散步等运动,关注体重的适当增长。

2.每天吃200-400克水果即可,也就是一到两个水果,还要多吃蔬菜,尤其是绿叶菜,其维生素、膳食纤维是水果难以替代的。

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3.不管喝不喝汤都一定要吃肉类,胎儿在生长发育过程中,也需许多蛋白质。

4.坚果中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白及丰富的维生素,是胎儿补脑益智的佳品,但每天总摄入量不宜超过1两。

5.补品不能够代替正常均衡的饮食,且补品很多具有药性,孕妇需慎用或在医生指导下食用。

6.烧烤、腌渍、刺激辛辣类食物最好不吃,如果食不过量就不会有什么问题。(网络图片)

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