孕期好好散步有多重要？准妈妈该怎样更好的散步？

说到散步，相信大家都会特别熟悉，无论男女老少，对于散步都会有着轻松简单的概念，但是对于孕期准妈妈来说，散步也将成为一门学问。当然，散步对于准妈妈是非常有益的，这是不可否认的，然而也同样需要注意很多，这些你都知道吗？

准妈妈孕期散步的好处：

1.安全方便

散步非常适合准妈妈，简单方便又健康，可以随时随地进行，更重要的是十分安全，准妈妈在孕期都可以坚持进行。

2.增强心脏血管功能

准妈妈在孕期散步能够增强神经系统和心脏功能，促进人体的新陈代谢。保持有规律和平缓的步伐，可以使腿肌、心肌、腹肌加强活动。对孕期准妈妈来说，散步是增强心脏血管功能的最佳途径之一。适当的散步既可以锻炼锻炼身体，又不会伤害到膝关节和脚踝。

3.保障孕妇胎儿健康

适当散步能够促进血液循环的加快，动脉血大量增加，为准妈妈的身体细胞和心肌提供充足的营养。同时，在散步过程中，呼吸加重，肺部的通气量增加，有利于增强肺部功能。考虑到准妈妈的体态特征和生理特点，适当的散步是增强准妈妈体质和促进胎宝宝健康发育的有效方法之一。

孕期准妈妈散步有非常有益的，但是同样需要注意一些小事情，千万不要因小失大！

孕早期（1—3个月）散步指南

或许你并不需要对平常的散步习惯做多少改变。确保你的散步鞋可以很好地保护你的脚踝和脚弓；用防晒霜保护你的皮肤，不管是什么季节；在夏天的时候，戴上太阳帽，带上装满水的喷水瓶，来维持自己的温度。

同时，也要带上饮用水，防止身体脱水，因为这可能会导致身体收缩，体温升高，有时甚至会危及你和胎宝宝的安全。如果外面非常湿热的话，那就在有空调的购物商场散步，或者在健身馆或家里的踏车上练习。

孕中期（4~7个月）散步指南

继续穿有支撑功能的运动鞋，保护你的皮肤远离太阳伤害，同时避免脱水。你的步调现在可能更加笨拙，因此要注意你的姿势，以免挤压背部。当你散步的时候，下巴与地面保持平行，髋部尽量紧缩，以免左右摇摆，目视前方。摇摆你的手臂来保持平衡，同时也可以加强锻炼强度。

你或许会需要一个同伴，不致让你在散步时感到无聊。天黑以后，不要在外面散步，除非灯火通明——如果你没法看清自己走路的方向，你被绊倒或者摔倒的可能性就会大大增加。

孕晚期（8—10个月）散步指南

继续你的散步练习，能坚持多久就坚持多久，但是不要双脚拖地行走或者在不平坦的地面上行走，这样会让你失去平衡。当你临近产期的时候，你或许会考虑是不是要在一条跑道上散步。

原谅小编这次不是自己写的，但是是小编精心整理的，相信对很多准妈妈都有很大的帮助，希望每一位准妈妈都可以安全顺利的度过孕期，相信你一定是最棒的妈妈！