凭什么人家生完就奶水充足？秘密原来是这个

是的，别人生完娃乳如泉涌，可是自己的乳房却软踏踏的，娃嘬了半天也含着乳头不肯放，哎，那种焦急只有奶不够的妈妈能懂。其实，要想做大奶牛，孕期不管从营养还是乳房护理等方面，就该着手准备啦。

人家孕期就开始储备营养啦

母乳是婴儿无可替代的最佳的天然食品，孕妈妈从怀孕那天开始，乳房渐渐地变大，就已经为一朝分娩哺育宝宝做准备了。要想产后乳汁营养丰富，加强孕期的营养储备尤为关键。

孕早期，为减轻呕吐反应，可选择清淡的、较干的食物，如烧饼、饼干等，多吃蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。

孕中期，应选择营养丰富的食物，如蛋、奶、鱼虾类、禽类、豆类、果蔬确保营养丰富、合理，为后期的哺乳打下基础。注意矿物质和微量元素，如钙、铁、碘、锌等的摄取。

孕晚期 ，同孕中期的营养，要保证主食的量（至少200～250克，以保证一定能量的摄入），合理搭配以保证多种营养素的来源。

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【推荐】如果孕期胃口不好，或者调试得厉害，来一杯营养均衡的奶吧，相对来说，孕妇奶粉考虑了孕期的营养需求，营养也会比较全面。

启韵妈妈奶粉为启赋旗下高端妈妈奶粉，配方中添加了α-乳清蛋白，含有人体所必须的氨基酸。同时，它的配方中还含有和人体血红素铁结构相似的甘氨酸亚铁FBG，这是一项获得美国专利的技术，能有效防止孕妈妈发生缺铁性贫血。

其实孕期的营养不仅仅关系到孕期胎儿的发育，对以后是否能成功哺乳也很重要呢。启韵妈妈奶粉基于中国妈妈营养摄入不平衡的现状，独有的“亲和人体配方”，有助于提高母乳中DHA的含量，让每一位妈妈从孕期营养储备，到哺乳期母乳喂养都能够获得持续的营养支持。

佩戴合适的文胸

哺乳期乳房丰厚饱满，乳房自身的重量骤增，合适的文胸可托起乳房，减少乳房韧带的过度拉伸，防止乳房下垂；哺乳期乳头常有乳汁溢出，应选用宽松、质地柔软、吸水性能好的文胸，避免乳头与硬物摩擦造成损伤。经常给乳晕做护理

怀孕期间，随着体内黄体酮的增加，乳晕颜色会变暗。因此，在孕期要对乳晕适当做一些护理，可使用杏仁粉，加水轻轻按摩乳晕去除角质，随后再用水冲并加以按摩，可使乳晕部分的表皮变得薄一些，颜色就会相应浅点。

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每日温水洗浴乳房

孕晚期做好乳头的护理，可以使产后哺乳相对顺利地进行。每天可用温热水擦洗乳房，每日温水洗浴乳房，不仅有利于乳房的清洁，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

特别注意乳头部位，可以在乳头部位涂一些橄榄油，用拇指和食指按顺时针方向轻轻按摩乳头及乳晕部位，每天2次，每次10分钟。如出现宫缩和腹痛，应立即停止按摩。不要用酒精或肥皂清洁，以免影响以后母乳喂养。

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

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经常按摩乳房

如果乳头内陷，有可能会造成产后哺乳困难。把两个大拇指放在靠近凹陷乳头的部位，适度用力下压乳房，以突出乳头，然后逐渐从乳晕的位置向外推，每日清晨或入睡前做4～5次，坚持一段时间就能很好地纠正乳头凹陷。

在孕晚期热敷乳房，用手按摩乳房时一定要动作轻柔不要过于粗暴，适可而止。要防止过度刺激乳房、乳头引起宫缩，以防发生早产。

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