注意这些细节，捍卫乳房健康

乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，在女性癌症中发病率仅次于子宫癌，绝经期前后发病率较高。想要预防乳腺癌，需要从生活的方方面面做起。夜间的灯光、染发、每天一杯红酒都有可能增加女性患乳腺癌的风险，而母乳喂养不仅利于宝宝健康，还能帮 助妈妈预防乳腺癌。

夜间灯光增加乳腺癌风险

哈佛大学医学院的研究发现，生活在夜间环境光线亮的区域并且吸烟的女性患乳腺癌的几率略有增加。现代化的城市中，人造光线无处不在。而夜间的户外照明可能是 新的乳腺癌危险因素。

以往的研究表明，晚上高亮度的光线暴露会扰乱身体的内部生物钟，降低激素Melanin的水平，从而增加乳腺癌的风险。哈佛大学的研究团队对这一理论进一步进行了调查，他们跟踪研究了约11万名美国妇女后发现，接受夜间户外光线照射最多的那20%的人中，如果吸烟或曾经吸烟并且尚未绝经，那乳腺癌发病率会提高14%。而且，随着夜间户外光线量的增加，这群女性中乳腺癌发病率也呈上升趋势。不过，老年女性和从未吸烟的女性似乎没有受到影响。该研究还发现，夜班工作也可能会增加乳腺癌的风险。

虽然昼夜节律紊乱可能是增加癌症风险的一个因素，但也可能是夜间工作等其他因素。例如，夜班工作的女性 可能饮食不健康或缺乏运动，这两个因素都会影响乳腺癌的风险。夜晚工作产生的压力有可能让她们更容易吸烟。

饮红酒也不健康

科学家研究发现，女性每天饮用一杯酒就足以增加患乳腺癌的风险，而多运动、控制体重则能降低风险。世界癌症研究基金会和美国癌症研究学会发表报告称，相比很少饮酒的女性，每天饮用一小杯红酒或啤酒（约10克酒精）的女性绝经前患上乳腺癌的风险增加5％，绝经后患上乳腺癌的风险增加9％。

他们还发现，运动能够减少几乎所有年龄女性患乳腺癌的风险。在更年期到来前，相比极少运动的女性，经常从事跑步或骑自行车等剧烈运动的女性患乳腺癌的风险低 17％。对于更年期以后的女性，运动或可降低乳腺癌风险 10％。其实少饮酒，最好不饮酒，多运动，不仅对女性， 对所有人来说都是健康的选择。

尽量少染发和烫发

染发、烫发产品是否安全长期存在争议。近期，美国罗格斯大学的一项研究显示，深色染发剂可能增加黑人女性罹患乳腺癌风险，而白人女性使用直发膏也可能增加乳腺癌风险。

研究人员调查了4285名20岁至75岁黑人和白人女性使用美发产品的习惯，其中近2280人为乳腺癌幸存者。

结果显示，使用深棕或黑色染发剂的黑人女性，罹患乳腺癌的风险高51％；使用直发膏的白人女性，乳腺癌风险高74％。虽然目前并不清楚是否是美发产品中的化学成分增加了 患癌风险，也不清楚风险为何因人种而异、深色染发剂危害为何尤其大，但如果有乳腺癌家族史，不妨尽量少染烫发。

母乳喂养可以预防乳腺癌

世界癌症研究基金会网络的数据显示，综合全球119项乳腺癌相关研究，最终获得了强有力证据显示母乳喂养有助于预防母亲乳腺癌。经荟萃分析发现，哺乳喂养者的患癌风险率低于未哺乳喂养者28%，且每延长5个月哺乳期，能 够降低2%的患癌风险，但哺乳时间与患癌风险并不是直线关系。研究者解释，这可能是因为泌乳可以诱发独特的激素分泌模式，调节内分泌系统，使得体内激素水平达到一个平衡的状态。一方面使哺乳期受到雌激素水平刺激的时间 变少，另一方面还可以降低与乳腺癌相关的激素水平，双向作用下有利于预防乳腺癌。泌乳还可以促进遗传基因可能受到破坏的细胞可以顺利排出体外，避免积聚在体内引发恶性基因突变，进一步降低患癌风险。母乳喂养除了有助于预防母亲乳腺癌外，还能够预防婴儿成人后肥胖，而维持健康体重则能够降低乳腺癌、食管癌、胃贲门癌、肾癌、肝癌、前列腺癌等11种癌症的发生风险，进一步证实了母乳喂养的重要性。一般纯母乳喂养至少6个月，随后可添加辅食混合喂养。