秋天吃一物，清一清体内垃圾毒素

随着年龄的增长，加上平时不良的生活习惯，我们人体血管内的脂质沉积、固体垃圾毒素会越来越多，这些垃圾毒素会影响细胞供氧和脏器供血，严重还可能导致血管堵塞，甚至形成动脉硬化。

血液垃圾不清，不仅病缠身，还会减寿命！所以，清血液，排毒素，是老生常谈的话题。

这里推荐一“宝物”，现在正是秋天，吃它再好不过！

红薯是世界卫生组织认可的“冠军蔬菜”。

每年，世界卫生组织都会如约推出一份健康食品排行榜。在2007年的最佳蔬菜榜中，红薯被列为13种最佳蔬菜的冠军。

在日本国家癌症研究中心公布的20种“抗癌蔬菜排行榜”中，红薯更是拔得头筹。因为其较高的营养价值，红薯在日本还被誉为“长寿食品”。

人们食用红薯的历史已有千年，我国明代李时珍所著《本草纲目》中，就曾对“甘薯”的保健养生作用有所记载。

《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。“红薯蒸、切、晒、收，充作粮食，称做薯粮，使人长寿少疾。《本草纲目拾遗》说，红薯能“补中、和血、暖胃、肥五脏。

红薯富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素，且热量很低。秋吃红薯，清血、祛病、延寿。

红薯如何清血液，排毒素？

1.清除血管斑块、防止动脉粥样硬化

红薯含有大量黏液蛋白和钾元素，可以保持血管壁的弹性，清除血管壁上的胆固醇硬化斑块，防止动脉粥样硬化的发生。

2.清除体内的自由基

红薯中含有丰富的胡萝卜素。这是一种非常有效的抗氧化剂，可以抑制低密度脂蛋白发生氧化而沉积在血管壁上，也有助于清除体内的自由基。

3.抑制胆固醇、加速排泄胆固醇

红薯中膳食纤维比较多，对促进胃肠蠕动和防止便秘非常有效。这也能加速胆固醇的排泄。

4.辅助控血糖

奥地利维也纳大学的一项临床研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。

5.降低中风风险

红薯是绝对的“高钾低钠”之王。美国《预防》杂志刊文指出，有研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。

6.辅助降血压

红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。

因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠；食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。