女人过了三四十岁,常吃这5种食物,补充雌性激素,重拾年轻风采

文 / DIY创意与灵感
2017-10-18 05:09

女人过了三四十岁,常吃这5种食物,补充雌性激素,重拾年轻风采

雌性激素(estrogen)又称雌激素、女性激素,是一类主要的女性荷尔蒙。它会促进女性附性器官成熟及第二性征出现,并维持正常性欲及生殖功能的激素。分为两大类(均为类固醇激素),即雌激素和孕激素。

缺少雌性激素的危害

女性多吃这五种食物可以快速补充雌性激素

1.更年期综合症最新研究发现,女性体内有400多个部位含雌性激素的受体,主要分布在子宫、阴道、乳房、盆腔(韧带与结缔组织)以及皮肤、膀胱、尿道、骨骼和大脑。雌性激素的作用范围如此之广,难怪许多人会对女孩青春发育所发生的生理、心理变化发出如此惊呼——女大十八变。

2.子宫萎缩子宫随雌性激素水平的增高而保持着丰满,其外形像梨子。进入更年期后,随雌性激素水平的逐渐下降,子宫开始萎缩,绝经十几年后,一些女性的子宫竟可缩小到拇指般大。

3.外阴萎缩随着青春发育,在雌性激素的作用下,外阴部位明显丰满,分泌物增多,加上处女膜的存在,起到了保护内生殖道的作用。

4.阴道萎缩影响青春发育,阴道就开始发生显著变化,尤其在婚后性的刺激下,阴道迅速变宽、变长,弹性变强,皱褶变多,分泌物增多,抵抗力增强,这均归功于雌性激素。

5.盆腔内脏下垂女性虽比男性多了一套内生殖器,但腹部并不膨隆,其各种器官都有一套稳定系统将其固定,即使在跑跳时也不会晃动。

6.乳房萎缩青春期后,女性乳房像子宫内膜那样,每月一次发生周期性变化,这种变化在排卵期(释放出最高浓度雌激素)最为明显,女性的乳房发育大小及丰满情况常取决于雌性激素的水平。

7.皮肤变化皮肤有许多雌性激素受体,青春的焕发使皮肤饱满、滋润、有光泽,因此凝脂样的皮肤和一头秀发成了青春活力的标志,这均得益于雌性激素的作用。

8.冠心病发病增高绝经前的女性冠心病发病率极低,仅7‰,即100个人中不到1个。而同龄男性的发病率竟高达48‰,两者相差近7倍。究其原因,就是绝经前的女性卵巢能产生雌性激素,它使血管不易硬化,血脂不易升高,无疑成了女性的保护伞。

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9.骨质疏松雌性激素参与女性骨骼的形成,将钙纳入骨中,骨骼坚硬度随之上升。反之,当雌性激素水平下降,可导致逆向的变化,骨骼中的钙逐渐流失,以绝经后1~7年的流失速度最快,每年流失达2%~3%,高的甚至可达71%。骨钙流失的结果是导致骨质疏松,骨折也就在所难免了。

10.阿尔茨海默病在导致阿尔茨海默病(老年痴呆)的众多病因中,除血管因素(如脑卒中)外,缺乏雌性激素已被发现是一个重要因素。有研究进一步发现,此病在绝经过早的女性身上的发生机会远远超过绝经晚的女性。而在美国,给绝经后的女性补充雌性激素后,阿尔茨海默病的发病率竟奇迹般地下降了54%。

11.牙齿脱落牙齿脱落的发生也与骨质疏松异曲同工。90年代起,美国对几千外妇女进行了连续12年的观察,发现雌性激素缺乏的女性落齿率高,而补充雌性激素者落齿率明显下降。平均每使用4.2年雌性激素,就可多保留一颗牙齿。

12.弱视失明危机白内障、视网膜黄斑变性是眼科门诊中就诊率极高的疾病,在老年女性中的发生率更明显增高,其恶果即是弱视和失明。

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哪五种食物可以补充雌性激素

1.南瓜

南瓜富含维生素E,其作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。另外,维E能有效清除人体活性氧,有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

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2.胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜,不仅对卵巢有帮助,而且可以为女性摄入维生素,更有明目的作用。

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3.黄豆

黄豆可帮助改善体内激素的分泌,有研究数据显示,黄豆和豆制品能够帮助平衡体内雌激素。因为黄豆富含大豆异黄酮,性质与雌激素相似。可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6,建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

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4.黑豆

相比其它含植物雌激素的豆类,黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

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5.当归

女性发现自己身体内的雌激素明显减少时,有一个小方法可以帮助快速恢复:从药店买来一些当归,每天放10克左右泡水喝,当成每天必喝的茶,循序渐进,也可自然地补充渐渐减少的雌激素,不到一个月就可看到明显效果了。

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总结:雌性激素对于女性而言是保养良药,能饮食中补充雌性激素实在是再好不过了。边吃边保养,一直美下去。