详解哺乳期妈妈怎么做到1人吃2人补，补血通乳、排毒养颜

乳房一生中最特殊且重要的时期就是哺乳期，因为母乳中含有宝宝生长所需的多种氨基酸，是孩子最好的营养品，母乳喂养很重要。

但是在哺乳期期间，哺乳会让妈妈损失大量生血物质，从而出现气血不足或者是气血两虚的问题，身体容易吃不消，如容易奶水不充足、乳汁不健康，对靠母乳喂养的宝宝也会产生危害；哺乳后头晕眼花、疲倦乏力，除引发自身健康问题外，还会加速早衰，脸色干黄、皮肤粗糙、有色斑、暗疮、痘痘粉刺、肥胖、毛发干枯等症状，让更年期提前。

为了保障自身和新生儿的健康成长，哺乳期期间妈妈一定要注意调补气血，适当补血养气不仅能够改善妈妈的体质，可轻松实现调经、美容养颜的目的，分泌的健康营养乳汁还能够促进宝宝的健康和正常发育。

而妈妈的饮食又决定了母乳质量，因此哺乳期饮食补气血很重要，做到1人吃2人补

哺乳期补气血，应以食补为主，药品调补容易对奶水产生不良影响。比较好的补血食物有猪肝、鸡肝、红枣、枸杞、阿胶、山药、鸡蛋、牛奶、海带、鲫鱼、虾等。适当搭配一些催乳食品，如章鱼、猪蹄、猪腰、黑芝麻、花生等，可促进乳汁分泌。

1、【阿胶玫瑰膏】

【材料】阿胶粉100g、干玫瑰花半10g、花雕酒150g、核桃仁100g、黑芝麻100g、红枣100g、冰糖100g、水适量

【做法】提前阿胶粉和花雕酒混合拌匀备用，黑芝麻、核桃仁提前小火焙熟备用，干玫瑰花提前撕下花瓣，冰糖隔水煮化，冰糖煮化后，倒入阿胶粉，然后依次加入红枣，核桃，黑芝麻拌匀，隔水再煮半个小时，最后加入玫瑰花瓣再次拌匀，把拌匀的阿胶倒入乐扣盒里按压结实，待凉透后取出切片即可。

【功效】阿胶是公认的、传统的滋补、补血上品。《本草纲目》记载：阿胶主治女子下血，安胎。 久服，轻身益气，圣药也。玫瑰是很好的药食同源的食物，理气解郁、活血散淤和调经止痛。常吃阿胶、玫瑰制品可调理肠胃和内分泌、补血养颜护肤。但注意，阿胶不是每个人都适合吃，建议先咨询医生。

食疗补气养血，需要长期坚持才能有效，因为食物的有效成分是很难通过熬煮提取出来的，所以起到的作用很微小，想要直接快速吸收调理的，也可以建议选择利用阿胶、玫瑰、枸杞等这些食材经过共同提纯后得到的阿胶玫瑰饮品，有效成分经过提纯后，能够直接快速有效地补血益气，美容养颜，女性在任何阶段都可以服用，即使是带孩子或者上班都不会耽误喝。

2、【猪蹄黄豆汤】

【材料】猪蹄500g，黄豆50g，八角、生姜、料酒、盐、白葡萄酒若干

【做法】把黄豆洗干净，放入充足的清水浸泡，置冰箱过夜；猪蹄洗净，锅里加水烧开，放入姜片、八角、料酒煮出血水后捞出。把洗净的猪蹄放入砂锅，加入姜片。黄豆，一次性加入足够的水，倒入适当的葡萄酒，先大火煮沸再转小火慢炖，炖至猪蹄熟烂，加盐调味即可食用。

【功效】猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，可加速新陈代谢，延缓机体衰老。哺乳期女性经常食用，能起到催乳、美容、补气血的作用。

以血为主，以血为用”，是女性的生理特点，只要能够长期坚持，必定能够收到良好效果。毕竟气血的调养是女人一生的功课，尤其在经、孕、产、乳阶段，恰到好处的食补可使女性身心健康，气血调和。气血充足，女人才会美丽。