胡杏儿：涨奶比生孩子还痛！产后如何疏通乳腺？

最近喜事不断，继福原爱产子后，香港演员胡杏儿也荣升妈妈了。胡杏儿产后不久就在网上分享产后的哺乳的心得，直言：乳房胀到像石头一样睡不着觉。有过哺乳经历的妈妈相信都会有同感，涨奶确实是非常难受，甚至比生孩子还痛。产后乳房不适，出现肿胀，疼痛，奶水不畅的情况怎么办？

专家表示，乳房肿胀是最常见的哺乳问题了，由于每个产妇产后的情况不一样，下奶的时间也会不一样。

很多妈妈产后都会出现生理性的乳胀，感到非常疼痛，一旦出现这种情况，建议给多给宝宝吸吮，尽早地开奶；

另外，尽量避免一周内喝下奶的汤水。因为，宝宝出生以后，妈妈受激素水平的影响，以及由于宝宝的吸吮刺激大脑神经的反应，已经开始分泌母乳，如果生理性乳胀期还没度过，又急于催奶的话，会加重妈妈的涨奶的情况；

而且，一开始宝宝胃容量较小，如果妈妈分泌的乳汁比宝宝需求的多，又没有及时排空，就会造成奶水淤积在乳房里面，造成堵塞。

出现奶水不畅的情况，最简单的方法就是热敷，奶胀要及时挤出来。情况严重，可以请专业人士进行按摩，穴位刺激，帮助疏通。

新手妈妈出奶很慢该怎么改善？

出奶慢一般是由2个原因引起的：堵塞，或者奶不够。

根据不同的情况处理方式不同，堵塞了就要及时疏通、按摩乳房。如果是因为母乳不够，就要催奶了，乳汁的分泌受诸多因素的影响，为了确保乳汁充足，要增加对乳房吸吮的次数及采取正确的吸吮姿势。

有效而正确地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。

另外，乳汁分泌还和妈妈的体质，心情有关系，分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，这会制约母乳分泌，因此，妈妈还应该要保持乳母良好的情绪。

胸部的大小会不会影响乳汁分泌？

胸部大小是不影响奶水的产生的。胸部的大小，主要是由胸部的脂肪决定的，而负责分泌乳汁的乳腺组织，和胸部大小没有关系。所以，乳房小的妈妈也大可放心喂奶哦。

吃得多真的可以催奶吗？哺乳妈妈的饮食真的会对宝宝造成影响吗？

市面上确实有着某些食物或食谱可以催奶的说法，但是吃得多并不会产生更多的乳汁，吃得不够也不会减少乳汁的产量。所以，并不需要刻意吃任何食物来生产足够有营养的乳汁。乳汁产自血液，如果没有血液质量的问题，就没有必要担心乳汁的质量问题。

有些妈妈们还会将宝宝的哭闹归咎于某种食物，为此冒着营养不全的危险，停食一些营养丰富的食物。其实，妈妈们无需在饮食上走极端，但是在最初的一个月，妈妈最好少接触咖啡因。

随着宝宝胃肠道日渐发育成熟，也不需要害怕引起宝宝不适而忌口，可以慢慢恢复到母乳喂养前的饮食习惯。