怀孕五个多月了,夜里胎动活跃,宝宝以后会是夜猫子吗

文 / 咂咂嘴儿
2017-10-13 14:36

怀孕五个多月了,夜里胎动活跃,宝宝以后会是夜猫子吗

怀孕五个多月了,晚上总是睡不好。特别是晚上一点左右,我很明显的能感受到肚子里宝宝的活跃,(我习惯了12点睡觉)自己很想入睡,却很难进入睡眠状态。好不容易睡着一小会儿,又要去厕所。最近弄的我啊精神状态却很不好,黑眼圈很重,白天大脑浑浑噩噩也总是想睡觉。有和我一样的孕妈吗?

在现实生活中,我们都知道,睡眠是很重要的,饱满的睡眠可以为我们带来饱满的精神,也可以给我们带来好的皮肤。对于孕妈而言良好的睡眠不仅仅会带来美丽和健康,与胎儿的成长也有着很大的联系,但是很多的孕妈都会出现这种情况,那么就是在妊娠期会出现失眠的情况,下面就让我们一起来了解一下孕期失眠的那些事情吧!

怀孕五个多月了,夜里胎动活跃,宝宝以后会是夜猫子吗

孕期失眠的危害:

1、孕期的前三个月中,是胎儿大脑形成的重要时期,如果此时孕妈们出现睡眠不足的情况,就会促使抵抗力下降,特别容易生病,就会严重胎儿的健康。

2、在妊娠中晚期的孕妈们情绪本来就会比较烦躁,如果再加上失眠,那么很有可能会出现情绪焦虑,严重时还可能会出现抑郁甚至流产。

孕期怎么改善睡眠质量?

1.睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,并且饮食要清淡一些,平时多吃一些水果蔬菜,还可以经常按摩,缓解孕吐产生的恶心不适。晚饭吃完后出去散散步,这样可以消化一下饮食,又可以在外面看看花草进行胎教。

2.睡觉之前喝杯牛奶,牛奶有助于入睡。孕妈们一定要建立起良好的规律作息,每晚早点入睡,即使胎动十分活跃,自己也已经进入梦乡,孕妈们要尽量在白天多和宝宝互动,这样晚上宝宝也会早早休息的。

3.晚上睡前不要看太刺激的电视电影,以免神经兴奋,洗个热水澡,放点轻柔的音乐。一边胎教一边放松自己的心情。

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4.尽量把精神放松,精神绷得太紧就会睡眠不好。平时心理压力也不要太重,不要老惦记自己的肚子。

5.多吃含高碳水化合物的食物,如面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量。多摄入一些镁,可以避免小腿肚痉挛以及便秘。除此之外,一些高蛋白的零食能够提高血糖水平而且还能够预防做恶梦,头痛和发热。