孕期多吃这些食物，生出来的宝宝又聪明又漂亮！你吃了吗？

怀孕后，出去逛街，看到别人家漂亮的宝贝，就想多看几眼。也希望自己能生一个又聪明又可爱的宝贝。要想达到你的心愿，孕期多吃这些食物，对宝宝大有好处！

孕期很容易上火，而柚子富含维生素C，可以清热降火，因此孕期很适合吃柚子。柚子可以健胃，去胃中恶气。有很好的祛谈止咳作用，富含维生素P，可以美容养颜。可以抗菌抗病毒，具有抗炎作用。可以降低血糖，是脑血管疾病患者、糖尿病患者的最佳食品。维生素C的含量比梨、苹果要高出很多，可以预防脑血栓、中风等。还能增强免疫力，治疗感冒的功效！但柚子性寒，不能吃太多。

鱼的营养非常丰富，多吃可以预防早产，可以让你的宝宝更健康更强壮。鱼肉中含有一种脂肪酸，常吃可以使孕妇的心情处于积极状态。鱼肉中富含蛋白质，维生素，脂肪酸、氨基酸等胎儿发育必需的物质。多吃鱼，对宝宝的视力也是有很大好处的。还可以减少孕妇产后抑郁症的发生。

牛奶中含有人体所需的钙质，孕妇每天坚持喝牛奶，可以提供胎儿和自己所需要的钙。富含氨基酸，补充孕妇所需要的蛋白质，调节内分泌，增强免疫力。睡前喝牛奶，可以消除疲劳，促进更好的睡眠。

坚果类食物含有很多不饱和脂肪酸，能够改善脑部营养，很适合儿童和孕妇食用。还可以使宝宝的头发乌黑、浓密。能够促进胎儿大脑发育和视力发育！

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