糖尿病人如何降血糖？3个特效食疗方，人人家中都有

近些年来，由于生活改善，有的人运动减少、饮食习惯改变导致身体肥胖，因此高血糖的发病率越来越多，且较集中在更年期后的人群，也即中老年人。

由于更年期体内激素调节功能紊乱，机体糖耐量降低，胰岛素对血糖的调节作用减弱，加之体力活动减少，因而更年期易血糖上升，甚至引发糖尿病。目前普遍认为，更年期糖尿病多与肥胖(特别是长期肥胖)、体力活动减少及应激有关。因此，进入更年期可以通过控制饮食、积极参加体力活动和体育锻炼来防止发胖，控制体重是防治糖尿病的重要措施之一。

一、高血糖对症食疗

1．苦瓜炖豆腐

【材料】苦瓜250克，豆腐200克，盐、酱油、葱花、香油各适量。

【做法】苦瓜切片，锅中油热后。将瓜片倒入锅内煸炒，加盐、酱油、葱花等作料，添汤，放人豆腐一起炖熟。淋香油调味。

【用法】随饭食用。

【功效】降血脂，降血糖。

2．素烧冬瓜

【材料】冬瓜100克，植物油5克，盐、香菜各适量。

【做法】冬瓜去皮切成长方块，将香菜洗净切末。油锅烧热后，下冬瓜煸炒，待半熟，稍加水烧开，加香菜和盐即成。

【功效】消脂利尿，降低血糖。

3．荞麦桑叶饮品

【材料】荞麦12克、桑叶8克、槐米8克、决明子10克、菊花5克、枸杞8克。

【做法】先将决明子小火炒香，再放入其他几种食材，加适量水熬煮1小时，取汤饮。

【用法】每日1剂，分两次喝

【功效】降血糖、降血脂、降血压。

以上三种食疗法均简单易操作，日常可多吃。高血糖是一个长期调理的过程，如想要见效更快的，可以吃食物酵液，网上也有荞麦桑叶复合菌，可直接代替服用，相比熬煮造成的流失，经过发酵后能把食物中的药效成分增加3-10倍，且复合菌能提高人体的吸收利用，效果更理想。

二、高血糖日常保健

1、抱腹颤动法

通过抱腹颤动可达到调整阴阳、调和气血、疏通经络、益肾补虚、清泄三焦燥热、滋阴健脾等功效，进而控制血糖升高。

具体手法如下：双手抱成球状，两个小拇指向下，两个大拇指向上，两掌根向里放在大横穴上(位于肚脐两侧一横掌处)；小拇指放在关元穴上(位于肚脐下4个手指宽处，见下图)；大拇指放在中脘穴上(位于肚脐上方一横掌处，见下图)。手掌微微往下压，然后上下快速地颤动，每分钟至少做150次。此手法应在饭后30分钟，或者睡前30分钟做，一般做3～5分钟。

2、艾灸疗法

艾灸取穴：大椎、肺俞、脾俞、神阙、关元、足三里(见上图)。可用艾条温和灸或用多眼艾灸盒在腹部艾灸。每日1～2次，每次每穴20～40分钟。每lo天为1个疗程，疗程间休息3～5天后继续第二轮的治疗，3个疗程基本可以见到理想疗效。经3个疗程后，患者多饮、多尿、易饥等症状均有改善，体力普遍增强。

三、高血糖生活提醒

1、适当运动能提高肌肉对胰岛素的敏感性，降低循环甘油三酯的水平，增加高密度脂蛋白胆固醇的水平。

2、饮食要坚持低脂肪为主，以复合碳水化合物、蔬菜、水果和可溶性纤维为主，严格限制精制糖如蔗糖、葡萄糖等的摄入，总脂肪的摄入应小于每日热量的30％。

3、餐后如有饥饿感，可进食低热量高纤维食物，如食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。

4、酒精能够产生热量，但是酒精代谢并不需要胰岛素，因此少量饮酒是允许的，但一定不要过量。

5、糖尿病患者可饮冷茶而不宜饮热茶。因为茶叶中含有能抑制胰岛素合成的物质，同时也含有能除去血液中过多糖分的多糖类物质。倘若用开水或温开水泡茶，就使茶叶中的多糖类物质受到严重破坏而降低疗效。因此，糖尿病患者饮茶时，最好是用冷开水浸泡。