别不在意，孕期的这3个习惯，会在无形中伤害到孕妈和胎宝的健康

文|好孕姐

孕妈们都有一个意识，怀孕后为了自己和胎宝宝的健康有些习惯该改了，但大部分孕妈怀孕后会想着我的胎宝宝才没那么脆弱，一时半会很难改过来。其实，有些习以为常的习惯很容易伤害到胎儿，孕妈要注意了。

一、饮食不均衡、不规律

饮食均衡，就是不要偏食，食物种类要尽量多样化，不能因为一种食物好，就偏爱某一种。否则就会造成准妈妈营养太单一，其他重要营养的缺乏，进而就会影响到胎儿发育的营养需求。

饮食规律，就是三餐要定时，可以少量加餐，但是不能不吃早餐，或者是饿到很晚才吃晚餐，否则也会影响到准妈妈和胎儿的营养吸收的。

二、作息不规律

虽然，现在年轻人熬夜很正常，但是怀孕后，准妈妈就要注意养成早睡早起的好习惯了，准妈妈如果作息不规律，没有良好的睡眠的话，对于孕妈自身来说，可能会引起妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、抑郁症，增加难产、剖腹产的风险；对于胎儿来说，也可能会引起胎儿生长缓慢、早产等问题。

三、孕期不运动

很多女性在怀孕后就被当成家里的国宝保护起来了，只希望孕妈能躺在床上多休息，更别提让孕妈多运动了。但是孕妈在孕期如果能坚持运动的话，不仅能更好的控制自己的孕期增重，减少胎儿过大的可能性，也有利于妈妈的分娩和产后身材的恢复。

而且孕期的运动能帮助准妈锻炼体能，增加肌肉的力量，这可以助减少腰酸背痛、便秘；同时也能改善准妈妈的情绪，帮助睡眠等等。

小贴士：孕妈可以选择比较安全的运动，比如，散步、游泳和孕妇瑜伽等，每天坚持运动30-60分钟为好。

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