更年期绝经怎么调理?

文 / 溯源阿胶
2017-09-19 20:06

更年期绝经是一种常见现象,如此一来会加剧女性朋友的衰老,爱美人士会积极进行调理,比如选择蛋白质含量高的食物、多吃含维生素B高的食物、多吃胆固醇低的食物,另外也可以适量吃一些猪肝。

更年期绝经怎么调理?

1、对于那些进入更年期后出现月经频繁、月经血量过多而导致贫血的女性来说,可以选择蛋白质含量较高食物,如鸡蛋、瘦肉、豆类等。

更年期绝经怎么调理?

2、更年期的女性,可以多吃B族维生素的食物,如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶。对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外,要少吃盐,避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

更年期绝经怎么调理?

3、平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。如果食欲不好,厌油腻,可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用,或用红枣、红小豆煮粥当点心,可以起到健脾补血的功效。

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4、身体发胖、胆固醇增高者,应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物,如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品对减轻更年期症状也有益处。

更年期绝经怎么调理?

女性绝经期生活方面需要注意什么?绝经期女性因为体质下降的缘故,更容易患上骨质疏松,所以应该注意补钙。绝经期妇女体内雌激素水平降低,骨组织合成代谢下降,因此容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率。另外,妇女每天摄入1000毫克的钙,可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。因此,绝经期妇女要经常食用含高钙的食品,钙供给量每天不少于1000毫克。

希望胶小妹的分享能给大家有所帮助!