孕妈吃这3种食物 对乳房二次发育很有好处!

文 / 京东亲子园
2017-09-17 10:47

呵护乳房是女人一辈子的功课。

怀孕后,孕妈也同样要保护乳房,下面这三种食物,对乳房很有好处,不妨吃一吃哦。

大豆

豆制品中含有大豆异黄酮,这种物质是植物雌激素,对孕妈的乳房健康有益处。

大豆类食物包括豆腐、豆浆、黄豆等。

金针菇豆腐

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准备材料:豆腐一盒、金针菇一小把、盐适量、拌饭酱一勺、番茄酱一勺、陈醋一勺、白糖一勺、淀粉水3-4勺、清水半碗。

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步骤1:准备好豆腐。

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步骤2:锅内放水,加一勺盐,烧开,取出豆腐,划开,倒入开水内,煮5分钟。

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步骤3:小心捞出豆腐,沥干水分。热油锅,把豆腐放进去油炸,记得要翻面。

步骤4:捞出豆腐,摆好盘。

步骤5:金针菇切掉根部,洗净。

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步骤6:将金针菇和酱料倒入锅内,小火煮,用木铲搅拌,煮到冒泡泡就好了。

步骤7:把酱料浇在豆腐上,撒葱花即可。

坚果

坚果类食物,含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素E。孕妈摄入丰富的维生素E,能让乳房组织更富有弹性。

坚果类食物包括花生、核桃、杏仁等。

花生牛奶

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准备食材:生花生仁100克、水300毫升、牛奶300毫升、白糖1汤匙

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步骤1:生花生仁洗过之后,放入清水中浸泡一晚。

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步骤2:将花生仁放入搅拌机中,倒入300毫升水,充分搅打均匀。

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步骤3:然后将花生汁过滤出来。

步骤4:将过滤后的花生汁倒入小锅中备用。

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步骤5:花生渣倒回搅拌机,加入牛奶,再次充分搅打均匀。再将搅打好的牛奶花生糊过滤一次,然后倒入步骤4的小锅中。

步骤6:将花生牛奶煮沸,加糖搅拌均匀。

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步骤7:最后盛入杯中即可。

海产品

海产品富含人体必需的微量元素,有增强体质、保护乳腺的作用。

例如,黄鱼、牡蛎、海带等。

香煎牡蛎

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准备食材:牡蛎150克、姜5片、生粉2汤匙、麻油1汤匙

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步骤1:将牡蛎洗干净,沥干水分。

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步骤2:将牡蛎裹上薄薄的一层生粉备用。

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步骤3:用麻油热锅,爆香姜片。

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步骤4:加入牡蛎煎至呈金黄色。

步骤5:将牡蛎装入盘中即可。

步骤6:可用鱼露和白胡椒粉调成蘸料蘸着吃。

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作者:太平洋亲子网