经常吃它,横扫体内10年湿气毒素,一身倍爽!果断收藏!

文 / 林慧
2017-09-12 10:41

这几天,都是阴雨连绵的夏雨天,雨量增多,天地之间的湿气也加重。同样,人体的湿气也在加重。很多人在夏天会感到食欲不振,饭后腹胀,气短无力......炎热的天气本来就让人心情感到郁闷,再加上体内的湿气加重,让人整天都陷入一种无力的状态。

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湿气重的症状

信号一 舌苔厚腻

照镜子的时候发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大,并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话,那就证明您体内的湿气太重来了,应该及时的调理过来。

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如果还伴有面色晦暗且发黄,早晨起床时眼皮浮肿,或眼袋明显,这些信号说明体内的湿气较重。

信号二 大便不成形

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正常的大便是软硬适中的条形,如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻,不成形,粘在马桶上不易被冲走,这也说明你的体内有湿,消化吸收功能异常。

信号三 食欲差

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如果到了该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,吃一点东西就感觉胃里胀胀的,在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱,体内湿气过重的表现之一,且这种现象更容易出现在夏季。

信号四 小腿肚发酸

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起床后会突然感觉自己的小腿肚非常的酸痛,并且感觉很沉重的话,还有的人会发现最近的体重增加了不少的话,那证明您出现虚胖的现象,也是体内湿气重造成的。

信号五 精神状态差

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湿气重的人常常会有胸闷的感觉,想长呼一口气才舒服,身体特别疲乏,懒得活动,有头昏脑涨之感,易困倦,记忆力减退。

体内湿气重的原因

一、外湿侵滞引起的湿气重

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夏季毛孔都是张开的,比如经常淋雨、长时间处于潮湿的环境、经常穿湿衣服、太冷衣服穿的少、夏季办公室空调温度开得太低、长期水中作业、久居地下室等,湿邪就很容易侵袭人体,留滞不去,就会造成湿气重的表现,这种湿气一般停留在肌表,关节等处。特别是身体素质不够好的人,尤其易受湿邪侵袭。

二、内湿引起的体内湿气重

1、久坐不动

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长期久坐不动,没有体力消耗,身体代谢自然变慢,身体的运化能力就随之降低,活力不足导致阳虚。

正确做法:多多运动,运动生阳,尤其是能让身体出汗的运动要把皮肤这扇窗户打开,借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。

2、睡眠不足

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睡不够就是脾虚的症状,睡眠不足的人通常活力不足,机体没有得到很好的休息,身体自然低迷。

正确做法:保证睡眠时间,建议每天晚上11点前就睡觉。还有,每天增加体力消耗会让睡眠质量更高。

3、饮食口味过重

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油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。加之胃肠动力不足,就会阻塞经络成为能量垃圾。

正确做法:饮食宜清淡适量,三餐从简甚至短期断食,多吃粗纤维,减少身体的运化负担。

4、长期节食

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不仅是胖人,瘦子体内也会有湿邪。比如你依靠节食来保持身体,体内的“火力”就会不旺,因为缺乏制造“火焰”的原材料。

正确做法:合理饮食+适当运动=健康瘦。不要轻易采取伤害身体的节食减肥法。

5、吃多过冷食物

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生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。比如夏天吃多冰棍伤了脾脏,影响体内水分的排出,多余的水分停滞在体内就形成了湿气。

正确做法:就算是夏季也不可贪多生冷的食物。

吃什么祛湿?

薏米红豆粥

薏米可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃,久服轻身益气。红豆,也有明显的利水、消肿、补心、健脾胃之功效,因此薏米红豆粥是治湿邪最好的药方。

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材料:薏米和红豆按2:1配(大约差不多就行啦,没有必要这么精确)

做法:把薏米和红豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中,加水用猛火煮开,改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。

南瓜薏米粥

南瓜,《本草纲目》言其“补中益气”。南瓜含瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素A、B、C、果胶、纤维素等。南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率,使糖类吸收减慢,可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖上升。

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材料:南瓜40克、大米40克、薏仁15克、枸杞5克、清水、冰糖。

做法:1.大米、薏米提前浸泡5小时备用。南瓜去皮切小丁。

2.锅中水烧开,放进大米和薏仁,大火煮沸,再改小火慢煮1小时。

3.然后放进南瓜丁,煮熟至粥稍有黄色,放糖关火。

淮山茨实薏米汤

祛湿利水,健脾补肺;薏米主要功效在于健脾去湿,健脾可以补肺,祛湿可以化痰。所以薏米,亦可用于治疗肺热肺痈肺痿之症,和山药同用,更是相得益彰,互补缺失。

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材料:淮山15克,茨实15克,炒薏米15克,炒扁豆15克,北芪12克,白术10克,猪排骨200克

做法:

1、用水浸泡淮山,以去掉硫磺之味。

2、扁豆、薏米用锅炒至微黄,猪排骨洗净血污并剁成块。

3、茨实、北芪、白术用清水洗净。

4、然后将全部用料放进汤煲内,用中火煲1个半小时,调味即可。

薏米百合炖雪梨

百合为甘寒滑利之品,药性偏于寒凉,有一定的滑肠通便作用。雪梨具生津润燥、清热化痰之功效。梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。

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材料:1个雪梨、20g百合、40g薏米、60g冰糖、5g枸杞子

做法:1、准备好雪梨、百合、薏米、枸杞子。薏米、百合提前泡发。雪梨去皮、切小块备用。

2、薏米洗净,倒入饭煲;加入适量冷水,调至煮饭档煮开,转至保温档炖煮1小时。

3、倒入百合,加入雪梨,炖煮20分钟。

4、加入冰糖和枸杞子。

5、炖煮好的薏米百合炖雪梨盛入碗中,温热食用。