想远离感冒，要改掉这几个习惯

每年一到了冬天流感就开始泛滥，而一些老人还有孩子为了躲避流感的侵袭，选择不出门或者少出门，有时候还是避免不了。您是不是也一直在纳闷，为什么感冒总是找上您呢?或许是您的一些生活习惯引起的呢?

1.爱赖床

缺乏睡眠会降低免疫力，每天应确保8小时的睡眠。若睡眠过多会让血液循环减慢，导致免疫系统不能有效运转。

2.过度节食

脂肪会抑制免疫细胞的功能，尤其是女性，要格外注意体重。但不要为减肥过分节食，否则会导致类固醇分泌紊乱，降低免疫力。

3.不晒太阳

维生素D在免疫细胞的形成过程中起重要作用，而紫外线能促进维D的生成。如果不爱晒太阳，就会导致免疫力下降。秋冬季节光照较弱时，还可以多吃些鱼、蛋来补充维D。

4.不运动

美国一项研究发现，每周运动(跑步、快走等)3次、每次30分钟能增强免疫功能。运动能加快血液循环，利于白细胞均匀分布到全身，还能通过改变激素水平来增强免疫力。此外，已经感冒的人，只要症状不严重，也不要卧床不起，轻柔的锻炼能加速痊愈。

5.朋友少

人们经常认为接触很多人会更容易被感染。而事实上免疫系统能“熟记”它所接触过的各种病菌，因此经常与家人朋友一起会增强人们防御疾病的能力，还能缓解精神压力。

6.老便秘

经常便秘会让肠道没有“闲暇”来抵抗病菌。丹麦研究显示，在饮食中补充益生菌会让感冒的病程缩短48%，益生菌能抵御感冒。因此流感季节可以适当吃些含有益生菌的食物，如酸奶等。

如果您想远离感冒的话应该远离这些不健康的生活习惯，另外还要勤加锻炼身体，增强身体素质，不要流连于人群的地方，那里恰恰是病菌活跃的地方。