30-40岁之间丨女人出现这些症状无需治疗可自行恢复

更年期一直都是步入中年女人的心头结，很多中年妇女都在为延缓更年期的到来作出努力。很多妇女都想知道更年期是多大年龄，其实女性更年期的年龄是因人而异的，没有具体的年龄标准。

对女性来说，更年期是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。

女性更年期的具体表现：

1、30岁左右：皮肤开始出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等现象。

2、30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等。

3、40-55岁之间：出现失眠、多梦、盗汗、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性;

4、55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。

更年期不可怕，有效控制事半功倍

1、正确宣泄不良情绪：将心中的不愉快告诉你的朋友、家人或同事，以便得到他们的理解、开导和安慰，而非闹情绪、发脾气甚至摔东西。

2、保持乐观情绪：试试告诫自己更年期是每个女人都要经过的，是女人的必经阶段，没什么可怕。更何况，只要你注重保养，女人并不会因此迅速衰老。比如服用玫瑰油软胶囊，就能够调节内分泌，改善更年期不适症状哦!

3、做好心理准备：平时就要在进入更年期之前多读一些相关书籍，为步入更年期做好心理准备。以防对于更年期生理上的变化一时无法承受而情绪过激。

4、注意饮食：可吃黄豆来促进雌性激素的分泌。若有脸潮红、胸闷的症状出现时，也可服紫一大豆异黄酮，有助于疏肝、补血、健脾胃镇静解痉及调节更年期月经失调的功用。

5、劳逸结合勤锻炼：更年期的女性除了要有科学的生活方式，还要同时拓展自己的兴趣爱好，如读书、写字、听音乐、画画等。另外，抽空外出旅游，多运动，散步、跳健身操、扭秧歌等都有益于身心健康。