疲劳、面色灰黄、内分泌失调？教你DIY排毒茶饮！

HB说

有时候人体内代谢旺盛，如果流汗较多又没有适量补充水分，就容易形成宿便，而宿便是人体肠道内一切毒素的根源。

便秘虽然不是什么大病，却给人带来不少困扰，不但会造成腹胀、腹痛等肠胃症状，还会导致记忆力衰退、疲劳、面色灰黄、内分泌失调等不良后果。

排便DIY饮品

香蕉奶茶

材料：去皮香蕉两根、鲜奶300ml、冷开水200ml。

做法：香蕉、鲜奶、冷开水，放入果汁机中打成果汁，置冰箱中当茶饮温服（可用微波或隔水加温）。

功效：滋补生津、润肠通便，适用于一般便秘。

注意：腹泻、胃酸过多、糖尿病、肾功能不全者，不宜多吃。

当归决明茶

材料：当归12g、肉苁蓉12g、炒决明子12g、水1000ml。

做法：当归、肉苁蓉、炒决明子，放入锅中加水1000ml，煮沸后转小火煮30分钟，去渣取汁当茶饮温服。

功效：滋补肝肾、润肠通便，适用于一般便秘。

注意：腹泻、肠胃有实热的便秘，不宜饮用。

香蕉水果汁

材料：香蕉半条、菠萝原汁300ml、木瓜半个。

做法：菠萝榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

功效：香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。注意：由于此饮品较甜，含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

槐米通便茶

材料：槐米20g、胖大海10g（2～3枚）、肉苁蓉30g。

做法：将以上三味药放置带盖茶杯内，沸水冲入，加盖泡10～15分钟，当茶服用即可。

功效：清热宣肺，润肠通便。槐米和胖大海清热、凉血、润肺，肉苁蓉滋阴润燥，很平和，适用于各个年龄段便秘者。

荷叶薏仁茶

材料：玉米须、干荷叶、薏仁各准备5g。

做法：将所有材料用500ml的水煮过即可。

功效：玉米须有利尿作用，可增加氯化物排出量。干荷叶有清热解暑，利尿通便的作用。

注意：玉米须近来有较多农药残留问题，建议煮前先用冷水浸泡约20分钟。

大家可以在家进行自制哦~排出宿便，一身轻松！