羡慕明星的好身材?教你两个小妙招,助你波涛汹涌,向飞机场说NO

文 / 宠物的那些事
2017-09-05 06:22

许多女人认为胸部大小是由先天因素所决定,其实不然,事实上后天乳房发育也能有效丰胸,运动也能使胸部变大。

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丰胸运动一:平凳哑铃推举法

方法一:平躺在长形凳子上,茶几也可以~~如果家里没有哑铃,可以找一个重物,比如装满水的矿泉水瓶,将手臂向上伸直,让手在肩膀正上方,手掌朝前、手腕伸直,挺胸收腹。屈胳膊肘时放下重物,胳膊肘稍低于肩的位置,再次伸直双臂时回到之前位置。

每组10次,做3组,每组直接可休息半分钟,中间记得补充水分。

动作要点:不要拱背,手臂、胸部成90°。

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方法二:上斜哑铃推举法,在长条凳子上加枕头垫起来,让身体保持一定的倾斜度。躺在上面,放松身体,每只手各握一个瓶子,脚平放在地上,把手臂向上伸直,将手置于肩膀正上方,手掌再次朝前,注意手腕伸直,收腹,胳膊肘放下重物,肘部略微低于肩的位置,将手臂伸直回到起始位置。 动作要点及运动数量同上。

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丰胸运动二:俯卧撑

方法一:上斜式俯卧撑。这种方法需要两手撑于凳子上,身体下降到胸与手平行,然后用力撑起身体。当然也要注意配合呼吸,下压呼气,上撑吸气。练习组数同上。

动作要点:要始终保持头正、挺胸、腰直。

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方法二:双手自然分开略比肩宽撑于地,双脚并拢支地。屈肘最好达到90度角(初试者可尽力而为),然后伸直手臂将身体抬起。每组10次,做3组,做俯卧撑要注意呼吸节奏,向下压时呼气,上撑时吸气,呼吸的配合是正确做俯卧撑的关键。

动作要点:一定要保持后背挺直,身体绷紧挺直,不要撅屁股,休息直接可以喝必她茶,帮助人体疏通乳腺通络,双向调节内分泌,达到中药丰胸目的。

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