宫寒分为三级，保护好你的子宫，你只需要这样做！

任何人都不可能把一个女汉子一下子变成软妹子，但···痛经可以。

女生每个月都有那么几天要经受腰酸背痛、小腹不舒服、手脚冰凉，甚至痛到卧床不起、生无可恋的痛苦磨难。

我闺蜜糖糖就特别惨，每个月必请两天假，卧在床上一动不动，一会儿痛到迷糊，一会儿又痛醒，肚子里像是有个挖掘机，痛到昏厥，痛到冷汗，痛到呕吐，痛到需要去医院挂水。

很多男人不理解，痛经是什么感觉，也还好吧？“多喝热水”就可以了吧？（下次男人想问女人这个问题的时候，不用问，正确答案是：女人痛经就好比你的蛋蛋被人狠狠踢了一脚的感觉。）

还有无论是小女生，还是中年女性，手脚冰凉，极易痛经，正是宫寒。

中医说“子宫寒，百病生；子宫暖，气色佳”。

正所谓“百病起于寒”，子宫吸入寒气，不仅会痛经，经期不规律，气色不佳，长斑等。最糟的是，宫寒会加速衰老，极易导致不孕不育。

大姨妈来的时候，我们正常会红糖姜水、暖宝宝、葛优躺等小心“伺候”着，实在痛得无法思考了，还需要请假卧床。

俗话说“十病九寒”、“病从寒中来”，女性冬季衣着单薄违背了养生原则。女人的生殖系统最怕冷，冬天比较耗损阳气，下半身着凉会直接导致女性宫寒。

宫寒分先天和后天

宫寒的出现可分为先天和后天两个原因。

先天宫寒

宫寒是可以遗传的，如果父母的体质偏寒，或是怀孕时母亲体内的阳气少，都会直接导致女孩先天性宫寒。先天是由于肾阳虚，体内阳气不足，内寒导致的宫寒。症状有畏寒怕冷、腰膝酸软、总感觉腹部发凉甚至腹痛、头晕乏力明显，月经量少等。

后天宫寒 而后天造成宫寒的因素可就多了。比如偏好冷饮和甜食，以及常处于空调环境中。后天是由自然界寒邪(外寒)侵袭到体内导致的。比如爱吃冷饮等寒凉之物，夏天空调温度过低、常穿露脐装、冬天衣着单薄等，用不正常方法快速减肥也会导致宫寒。

宫寒分三种，你是哪一种？

轻度宫寒

怕冷，手脚冰凉；容易感冒且感冒恢复期长；生理期经痛严重，腹部有垂坠感；面色暗淡，无血色；易疲劳，关节部位易酸痛；睡眠质量差，睡眠浅。

中度宫寒

口腔内易发炎，易长口疮；容易便秘，经常觉得肚子涨；生理期紊乱，天冷后易延期或量少；皮肤干燥易干裂；脚后跟易干裂，脚部血液循环差；爱吃水果、冰激凌等冷食。

重度宫寒

尿频尿液不易排出；下半身水肿严重；睡觉一夜手脚都冰冷；起床时手脚发麻；经常感到疲倦，四肢发酸，没有精神；经常感到胃胀气。

日常生活习惯调节宫寒

中医不仅可以中药治疗助孕，还可以明显改善症状。

内寒以“补”为原则——补益肾阳、暖宫散寒

外寒以“驱”为原则——散寒祛湿、活血祛瘀

1、全面保暖，驱寒暖宫

注意给小腹、腰部和双脚保暖。月经期间，女性不要久坐冰冷的凳子。寒冷季节不要露腿穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。

2、保持乐观的心态和适当锻炼乐观心态化解体内郁气。重视自我保养、调节身心健康，做到起居有规律、营养均衡，及时调节情绪，保持乐观心情和积极的处事态度，这样有利于储藏阳气。平时可多进行快走，夜晚烫脚，促进血液循环。

3、饮食调理，祛除宫寒

不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等。

每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关，长期坚持对调理宫寒十分有益。

4、按摩调理，子宫回暖

1、劳宫穴

劳宫穴位于手掌心第2、3掌骨之间，手屈指握拳时，中指尖所指处即是。双手掌心相对，互相搓擦，直到手心微热止。

2、阳池穴

阳池穴位于在腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。可先以一只手的中指按压另一侧阳池穴，再交换，按压时力度要柔和，时间以5-10分钟为宜。

3、气冲穴

气冲穴位于大腿根内侧，在腹股沟稍上方，脐中下5寸，距前正中线2寸。按揉气冲穴，两侧交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

4、肾俞穴

肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突旁开1.5寸处。先将双手搓至发热，然后双手搓双侧肾俞穴15分钟，然后轻轻拍打双侧肾俞穴100余次。

5、足三里穴

足三里，位于人体下肢膝关节外侧下四指宽处，即膝眼直下3寸，道医认为该穴为“强壮要穴”。先搓揉双手直至发热，然后双手掌搓揉双侧足三里15分钟左右，然后拍打100下左右，早晚各1次。

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希望看完这篇文章的你

拥有一个回暖的子宫