体寒怕冷湿气重、宫寒痛经常紊乱，当然饮食调理是关键！

很多女性长期被体寒所困扰，一年到头身上总怕冷，手脚冰凉没火气；体寒湿气重，让很多疾病悄悄地进驻了女性的身体，便秘、早衰、油腻肌肤、色斑皱纹等等，然女性看起来老很多！同时，气血虚弱的体制，诱发宫寒，频发出现痛经、月经紊乱……，让很多女性苦不堪言！那么，当出现这些症状的时候，应该如何调理呢？

体寒多吃肉、补阳强免疫

以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

补充无机盐、改善寒体制

医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

食物补辛辣、驱风又散寒

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。

食物要含碘、促进甲状腺

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

平时多补铁、耐寒又补铁

美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。（免责声明：文章所用图片源于网络！）

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