肠道宿便太麻烦！日常喝水加点“料”，快速排出宿便！

一般来说，正常人的代谢是一天排一次便。如果几天都不排一次，那么身体内的毒素就会积累起来，从而引发便秘。

如果每次上完厕所都感觉没排干净，大便还湿黏，你要注意了，说明你体内堆积了不少的湿气。

湿气在我们的身体堆积时，是否有感觉到整天没有精神、四肢沉重、不想动弹。身体发胖，特别是肚子又胖了一圈！长痘、油脸等问题。

遇到湿气重，我们可以使用以下食品祛湿：

薏米：

祛湿效果最好的食物莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，然后一起下锅煮至软烂

冬瓜：

冬瓜也有很不错的祛湿利尿的功效，还能修身，美白养颜，清热解毒。

冬瓜薏米茶：

原料:薏米一碗、冬瓜一斤、白糖适量1.薏米洗干净后，浸泡一个小时左右，这样吸过水的薏米就很容易煮熟了。

2.放入处理好的薏米和水进锅，煮至沸腾后，放入冬瓜（冬瓜连皮连籽祛湿效果更好）

3.沸腾后调小火再煮一个小时左右，加入冰糖就可以出锅了。

燕麦：

燕麦属于粗粮，麦片中的粗纤维有助于肠道的蠕动，能加快身体排出身体内的湿气和毒素。而且做燕麦还能加上水果，能补充维生素，对身体有很好的调节作用。

猴头菇：

猴头菇含有大量前卫，可以促进吸收，带走体内湿气，并且能缓解便秘情况。而且猴头菇有无糖的特征，吃了不怕长胖。

菊花茶：

菊花茶能清热解毒，对于上火造成的便秘，有很好的缓解作用，还能提神，上班人士饮用最好不过了。而且还能有美容养颜的功效。

蜂蜜：

蜂蜜能润肠道、美容、缓解喉咙、口腔上火等症状。喝水加点蜂蜜，也能对便秘有很不错的缓解情况，还你一个轻盈的身体。

蒲公英：

蒲公英的清热解毒，利尿散结功效相当好。用蒲公英泡水喝也能起到很好的祛湿作用；

蒲公英茶：

材料：蒲公英、金银花

1.蒲公英中带有苦味，有些人不习惯服用。想减少这股苦味，可以将洗干净之后的蒲公英放入开水中焯一两分钟，能够很好的减少苦味。

2.温水冲泡即可。

合理祛湿最好的方法始终是运动，既能祛湿还能强身，是最好的治本治标的方法呢。所以有时间，有精力，最好的方式还是出门跑几圈啊！

结语：

你们还喜欢和什么样的茶呢？