产后A4腰辣妈经验分享,准妈妈们不要错过~
顺产生完宝宝在医院待了五天我就出院回家了,现在是产后第二个月,我基本上已经恢复到产前的体重,得感谢家人对我的无尽的支持和鼓励,也感谢老祖宗留下来的宝贵的遗产,在我人生最重要的时候给了我身体上的照顾和心理上莫大的勇气。分享给各位准妈妈,希望网友谁家宝贝不可爱的一些经验也能对您有些帮助。
洗头洗澡刷牙:
按照传统的话整个月子都是不给洗头洗澡的,但传统也并不是完全合理,而且这夏天的话一个月不清洗真怕会臭的宝宝都不想吃奶了。嘿嘿,所以我坚持了大概8天没洗头洗澡,后来就坚持不了了,用烧开的水冷到合适的温度洗头洗澡了(千千万不能用阴阳水,阴阳水就是开水掺冷水,那里面还是有很多细菌的,月子期间宝妈的全身的毛细血孔都是出于打开状态的)
喂奶
我生产之前都会经常去做乳房按摩,所以产后稍微弄一下没多久就有奶水了。如果有宝妈需要催奶的话,我这边有个不错的妙招(在医院从隔壁床孕妇那学的):产后第一天就用毛巾敷腋下,顺时针敷,每天敷六次。据说可以让乳腺通常,挤奶顺利。很有效果的,临床的宝妈因为出奶不顺利就试了这个方法,很快出奶了。而且听说这个方法还能治疗乳腺炎。
喝生化汤
配方是:当归(全)40克,川芎30克,桃仁(去心)25克,烤老姜25克,炙甘草25克,生化汤的好处,根据古书记载,作用为养血活血,产妇产后补血及去除恶露,生下宝宝后,即要喝生化汤,不论是剖腹产或是自然生产,在宝宝出生后的第一周内,每天都要饮用生化汤,一天分六次喝,顺产喝7天,剖腹产及要喝 14 天。有助于子宫内污血排出体外,和防止血崩,恢复子宫功能极有帮助。
绑腹带:
这个很重要,我产后第二天就开始用了,因为听说这不仅是瘦腰瘦腹的问题,还有因为孕期内脏啥的被宝宝都给挤上面去了,生产之后突然腾空了,如果不绑的话,内脏啥的会突然下垂,据说这是女人衰老的一大根源呢,所以提醒宝妈,顺产的话第二天就可以绑了哦,最好是用月子纱布,它的尺寸会比较合适和透气性也好,每天早起方便后开始绑上,午晚餐前若是松了,要绑紧之后再吃饭,晚上擦身子前松开,擦好之后再绑上,睡觉之前松开。相当大的工程啊,但效果也相当明显,我绑了不到半个月,之前的大肚腩就不见了,肚子基本是都平坦了,就是皮比较松,这个要靠锻炼了。
产后瘦身
我不知道是不是很多宝妈都和我一样,瘦身心切!有些宝妈可能是迫于家人的压力,没办法从月子里就开始消肿,我家人都很开明,很支持我消肿瘦身,因为产后的2-3个月是产妇瘦身的最佳时期,过了这个时期水分和脂肪都严重堆积了,而且自己也会产生惰性。所以我月子过了一半之后就开始瘦身了,绝不给自己找借口!
喝了半个月的生化汤以后我感觉身体很自如,除了臃肿的身子外压根儿就感觉不到自己是个刚生过孩子的妈妈。所以这个时候就想赶紧减肥了。听人家说别看孕妇都那么胖,其实大部分都是水肿。而且月子里要尽量少喝白开水,因为,产后全身细胞呈现松弛状态,若喝下过多的水分,质量重的水分子就会进入体内并扩散,便会破坏了产妇细胞收缩的本能而造成了“水桶肚”、“水桶腰”,并易造成“内脏下垂”的体型,进而使身体机能老化,可能患上腰酸背痛、手足冰冷、黑皱纹、元气不足、神经痛等各种未老先衰的妇女病。
产后又会出大量的虚汗,每天都湿透两三套睡衣啊。所以这个时候要考虑的是一方面补水一方面还要排水消肿,补水这方面我是喝山楂红糖水,就是山楂和红糖一起煮的,消肿呢,我用的黄芪消肿茶。这个也是经典的产后方子,里面有黄芪、玉米须、红枣和干姜,能消水肿利尿排汗,还能补气血。这个效果在出了月子的时候就能看出来了哦,我的小姐妹们都说我这是三喜临门啊:宝宝健健康康的、我也顺利出了月子、而且肿都消的差不多了,看起来也就比孕前胖了一点点嘛。所以我还是有进步的空间的,争取用两个月的时间恢复到孕前身材,好漂漂亮亮的去上班。
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