女性面对围绝经期综合征，应该怎么办？

从1994年起，世界卫生组织提出废弃“更年期”而推荐采用“围绝经期”一词。

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指的是女性绝经前后的一段时期，包括从接近绝经出现与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征起至最后1次月经后1年，也就是卵巢功能衰退的征兆，一直持续到最后一次月经后1年，是正常的生理变化。

是指女性在由于雌激素水平波动或下降所致的植物神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群，多发生在45~55岁之间，不过由于近年来生活节奏加快、工作压力大，部分女性进入围绝经期有提前趋势。

从临床医学来看，有些女性在40岁以后月经周期开始缩短的时候，就伴随出现一些围绝经期的症状了，初始比较轻微，自己不能察觉，但周围亲近的人会有感觉。

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一、月经周期变短，周围的亲人、朋友、同事觉得自己性格有改变

说明体内雌激素水平在轻微下降，卵巢功能明显下降，这个时间是最佳的干预时机，可以有意识的在食物、保健品、保健医疗方面，做一些抗衰老治疗。在使用各种外源性补充之前，一定要由专业的医生来指导，以保证安全。

二、出现潮热、睡眠改变、心悸等各种不适现象：如感觉浑身发烫、内心惶恐不安。这时主要是由于女性雌激素分泌明显减少，卵巢功能进一步衰退，可以看过妇科医生后，在完善身体的检查和制定适宜的个体方案后，采用补充雌激素、自我保健、理疗等各种综合治疗。

出现潮热症状时，应注意稳定情绪，放松心情；因为大量出汗，可选择易吸汗的棉质衣物；避免烟酒刺激，以免造成血压和精神方面的异常，另外浓茶咖啡也尽量少饮。

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三、有些女性，在这个过程中，激素水平不是缓缓下降，而是有一些波动。因为激素水平波动大，身体出现各种不适，加上人到中年，上有老下有小，各方面压力都大，这个阶段是抑郁症的高发时期，学会自我心理调节很重要，良好的情绪是关键。可以培养广泛的兴趣爱好、学会转化矛盾，当不利情绪出现时，应设法消除，变不利为有利，学会优化夫妻关系，避免自己过于暴躁或忧郁引发夫妻矛盾，影响家庭和谐。必要时一定要学会寻求专业医生的帮助。

四、合理膳食也很重要。饮食清淡低脂，多吃蔬菜富含纤维的蔬菜，减少食盐摄入，注意增加铁钙，常食用奶制品等高钙食品，保证每天阳光下日晒20分钟，以预防因体内雌激素水平降低导致的骨组织合成代谢下降，发生骨质疏松的风险。保持骨量、维护骨健康，会使女性到老年获益良多。

五、定期身体检查远离疾病侵扰。处于该时期的女性更应该关注自身健康，因为绝经期后，许多疾病的发生率会增加，尤其是宫颈、乳腺、甲状腺的疾患。定期检查，可及早发现、早治疗。

因此建议出现征兆的女性应咨询正规医院的妇科内分泌医生，进行专业诊断，制定治疗方案。