十个女人九个乳腺增生？乳腺增生该如何调理？

据不完全统计，我国约有50%的妇女患有不同程度的乳腺疾病，其中每年约有20万妇女患有乳腺癌，4万余名妇女死亡。

其死亡率以每年3%的幅度快速增长，成为我国近10年来死亡率增速最快的癌症。

正因为如此高发和常见，所以有"十个女人九个乳腺增生"的说法。

那么，该怎么检测乳房是否健康呢？

1、仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化。

是否有湿疹或者皮肤是否出现凸痕，乳头高出的差别，乳头有无液体或者血液流出。

2、抬起一侧手臂看另外一侧乳房是否正常随之抬起。

检查乳房与腋下结合部有无异常。双手牵过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面，然后观察另一侧。

3、双手放在腰部，用力按压胸部肌肉紧张起来，是否有不同以往的线条，异物突起。

4、先摸乳房，再按腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。

5、用食指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物。

6、将右臂放在头底下，用左手检查右侧的乳房是否有肿块，同样检查左侧的乳房。

乳腺增生症是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。

近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。那么乳腺增生怎么调理才更好？

调理乳腺增生，饮食多上注意：

1、平时要多吃白菜、豆制品、海带、鱼类、酸奶。

2、多进食富含纤维素的蔬菜。

3、可进食红薯、玉米、食用菌、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果。

4，少吃咖啡、可可、巧克力，不饮酒，不滥用保健品。

另外，精神紧张、忧伤、工作压力大、过度劳累等也是影响内分泌的重要因素，极易引起乳腺增生症。

所以应保持愉快、乐观健康的心态，劳逸结合和积极面对人生，有助于内分泌的平衡，减少乳腺增生症的发生。

（本文作者：张莹，编辑：夏夏，欢迎转载。传播健康，收获善意……）

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