可以预防的7种癌症及其预防要旨
可以预防的7种癌症及其预防要旨
癌症猛如虎，谈癌色变成为日常。其实，事实远没有人们想象得那么悲观。事实上，虽然人类目前虽然尚未攻克癌症，但已经掌握了一些控制癌症这头猛虎的手段，而最佳的手段，就是通过普及癌症病因及预防干预措施的知识，在日常生活中主动积极的预防和干预，至少30～40%的癌症是可以预防的（WHO）。
国际抗癌联盟主席大卫·希尔教授介绍说：“大约４０%的癌症是与不良生活方式因素、传染病、感染、环境污染以及环境或职业相关危害所引起，这占有一个很大的比例，表明癌症具有潜在的可预防性”。只需在日常生活中稍加留意，就可以大大降低癌症风险，规避癌症、远离癌症。
以下列出属于可以预防的7种癌症及其预防要旨：
1、宫颈癌：人类乳头状瘤病毒（HPV）疫苗
宫颈癌是女性最常见的癌肿之一，在女性生殖器官癌肿中占首位。宫颈癌是唯一一个病因明确的肿瘤，所以也是一个可以预防的肿瘤。93%的宫颈癌都是可预防的，可以通过注射人类乳头状瘤病毒（HPV）疫苗预防，通过子宫颈抹片筛早期检出异常恶变细胞。如果早期注射新型9-valent HPV疫苗，可防止80%的宫颈癌。美国科学认为：如果在少女时代在接触到人类乳头状瘤病毒（HPV）前注射疫苗，就不会受到感染，也就不会发展成子宫颈癌，从而得到预防。
2、肺癌：戒烟！戒烟！戒烟！
吸烟是肺癌的肯定致癌因素，大数据显示约70%的肺癌是由于吸烟引起，约20％的吸烟者会得肺癌。因此应立即全民戒烟，同时也要防止自己吸入二手烟。虽然中国的法律条款禁止在酒吧、餐馆甚至公园内吸烟，但没有落实。多数公共场合都有很大机会吸入二手烟，这将大大增加患肺癌的机会。中国大陆是世界第一吸烟国，也是世界上唯一医生胆敢吸烟的地区，可见在中国大陆戒烟谈何容易。全民戒烟，请从医生开始。
3、口腔和咽喉癌：拒绝槟榔和烟草，限制滚烫饮食和酒精
口腔、咽喉癌大多是因为局部的刺激诱发，不良生活习惯和饮食陋习如叼烟头、嚼槟榔、喜吃烫食。常吃火锅等烫热刺激食物或者有烂牙根、装了不好的假牙，都是口腔、咽喉癌的主要诱因。约63%的口腔、咽喉癌可通过简单地改变生活方式而预防，要拒绝槟榔和烟草、限制滚烫饮食和限制酒精摄入，特别是高深度的烈酒。世界卫生组织已经将酒精列为一类致癌物，有大量证据证明酒精与许多癌症相关，因此世界卫生组织的专家建议控制饮酒：每天饮酒不超过1杯。适度的饮酒有益于心血管系统的健康，也能起到预防癌症的作用。
4、子宫内膜癌：节食和控制体重
子宫内膜癌与体内多余的脂肪直线相关，肥胖超重是子宫内膜癌的致癌原因，减肥控制体重到正常水平就可以预防一半以上（59%）的子宫内膜癌。女性在绝经后，高营养饮食和体内多余的脂肪可促使身体产生更多的雌激素，从而诱发子宫内膜癌。同时也要减少含糖饮料和精白面粉的摄入。运动尤其有益于预防子宫内膜癌，世界卫生组织专家建议每天应至少进行30分钟～60分钟的适度运动。即使运动没有减肥，罹患癌症的风险也会降低。
5. 肠癌：肉食和结肠镜检查
肠癌的发病一半是息肉，还有一半是吃出来的。肠癌是一种“现代病”、“富贵病 ”，与现代生活方式和饮食类型直接相关。法国医学科学院曾在《饮食与癌症》调查报告中指出，高脂肪食物以及全脂奶、肉等饱和脂肪酸食品容易引发肠癌，摄入富含纤维素的食物可以降低肠癌的发病。肠道系统最容易接触到进入体内的致癌物质，嗜酒、吃太多红肉或加工肉类也会诱发肠癌。世卫组织建议每日摄取红肉量不应超过一两，尽量不吃腌渍食物及加工肉制品。结肠镜检查可以发现息肉后割除，有家族肠息肉和肠癌者必须在成年后尽早做至少一次结肠镜检查。
6、乳腺癌：控制雌激素摄入和水平
现代研究已经证实：雌激素的活性对乳腺癌的发生有重要作用。约33%的乳腺癌是可预防的。应该避免滥用避孕药及含雌激素的美容产品及药品，尽量少食用饲料（雌激素）喂养的鸡鸭鱼肉等。要远离保健品，保健品中的雌激素是双刃剑，能美容也会致癌。母乳喂养的妇女患上乳腺癌的风险较小。调整饮食结构，少吃高脂肪、高蛋白食物及补品，多吃蔬菜和水果。坚持适当运动，每周2小时的快走等有氧运动可以减少罹患乳腺癌的风险。
7、皮肤癌：避免爆晒和紫外线伤害
要防止在烈日下爆晒，尽量减少和避免在阳光最强烈时外出，也不建议进行人工美黑或漂白。要防止日常生活中的紫外线伤害，这种伤害可能是无法逆转的。涂抹防晒霜以及戴上宽檐帽仍非常重要，这不仅能保护脸部，也能保护颈部和耳朵。美国皮肤病学会确实证明：只要勤涂防晒霜，避免紫外线的过度辐射，每年就可预防300多万例的皮肤癌。
