常见的7种癌,最爱这7个坏习惯!有人每天都在做,真的要改改啦

文 / 家庭医生杂志
2017-08-14 18:33

此前,有文章刷屏称:“多数癌症只是因为「运气不好」。”

消息一出,不少吃瓜群众顿时就灰(huan)心(hu)丧(que)气(yue)了:

反正得不得癌全靠命,以后就大胆地放开吃、放开玩吧!

然而,我要告诉你的是:

被癌症盯上,绝不只是运气不好,多半是你的不良生活习惯和环境造成的!

每种癌症,都有它最爱的生活方式。

肺癌——吸烟、厨房油烟

肺癌,是我国的头号癌症杀手。

尽管肺癌有多种病因,但不可争辩的事实证明,吸烟是肺癌的罪魁祸首。

烟草中含有多种可致癌的芳香胺衍生物,吸烟时间越长、量越大,发生肺癌的危险性越高。

不过,中国女性大多不吸烟,为什么也容易发生肺癌。问题就出在——

厨房中的油烟!

油烟会强烈地鼻子、眼睛、咽喉粘膜,引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病。

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长期笼罩在油烟中,还会增加患肺癌的风险:比普通人增加了2~3倍。并且,皮肤更容易长色斑、衰老。

控制油烟,关键在于降低烹饪时的温度。尽量多选择蒸、溜、卤等烹饪方式,少用炒、炸、烤等。

还有,做菜时记得打开抽油烟机,能够有效地吸除油烟。

胃癌——常吃腌、烤、熏食物

中国的胃癌发病人数,约占全世界的一半。

经常吃腌制、烤制或熏制的食物,比如咸鱼、咸蛋、烤肠、熏肠等,会增加患胃癌的风险。

首先,这些食物中都含有较多的盐分,不但会增加患高血压和心血管病的风险,还会损伤胃粘膜。长期如此,胃粘膜容易走上癌变的道路。

再者,食物中的另一个危险因素——亚硝酸盐,在胃里可转化成亚硝胺,而亚硝胺又是世界公认的强致癌物质之一,可诱发胃癌。

其中,以腌制食品的致癌风险较大。

食管癌——吃太烫、太糙

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吃东西太烫、太糙、太快,都是大忌,容易烫伤或擦伤食管粘膜

一般情况下,食管粘膜上皮会自我修复,但如果经常、反复使黏膜上皮遭受不良刺激,致使其频繁增生、修复,则容易出现一些在形态、功能上不正常的“异形性”细胞。

日积月累可逐渐恶变,最终可能演变成癌细胞。

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所以,预防食管癌:

别吃太烫!别吃太糙!别吃太快!

这里的“烫”,指的是70~80摄氏度以上,比如刚沏好的茶水、煮沸的汤、才起锅的煎炸食品等。

肝癌——喝酒、吃霉变食物

酒精对肝脏的危害,是逐步累积的。喝的量多了,时间长了,会从酒精性脂肪肝发展为肝癌。

也就是说,过量的酒,每多喝一滴都是向肝癌靠近一步……

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怎么算过量饮酒?

男性饮酒每天超过40克酒精;

女性每天超过20克酒精。

除了喝酒,长期吃霉变的食物(米、麦、豆、玉米、花生等),也容易诱发肝癌。

因为这些发霉的食物含有强致癌物质——黄曲霉毒素。进入人体后,会对肝脏组织进行主要的破坏。

如果闻到大米有了霉味,又或者牛奶变酸了、食用油发霉,那么,请赶紧扔掉!

大肠癌——爱吃红肉

无肉不欢,尤其是爱吃红肉(如猪牛羊肉等),会提高患大肠癌的几率。

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比起白肉(鸡鸭鹅肉等),红肉的饱和脂肪较多,食用过多,容易增加肥胖和罹患结直肠癌的风险。

在2015年,世界卫生组织就把红肉列为了可能致癌物。

不过,聪明如你,肯定注意到了「可能」和「食用过多」。

既然过量吃不好,那就适当吃呗~

根据中国营养学会的推荐,一天红肉的摄入量应该在50~75克为宜。

对于那些吃肉偏多,特别吃红肉过多的人,要注意调整,尽量多吃鸡、鸭、鱼肉。

另外,久坐不动、长期便秘等也与大肠癌有一定的关联性。

宫颈癌——多个性伴侣

通过性生活感染HPV,是女性患上宫颈癌最主要的原因。

初次性行为发生在15岁以前,或者有多个性伴侣,感染HPV(人乳头瘤病毒)的概率会大大增加。

然而,拒绝过早开始性行为,以及保持唯一的性伴侣,并不能保证不患宫颈癌……

所以,要预防宫颈癌:

性生活时要使用避孕套;

未开始性经历前,注射HPV疫苗最佳;

女性从21岁开始,定期进行宫颈癌筛查。

乳腺癌——精神压力大

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乳腺,是对雌激素、孕激素等激素反应很敏感的器官。而女性很容易因为精神上的压力,而影响体内激素的平衡。

长期的不良情绪,可能会引起乳腺癌变。

所以,下次生气前,请想想你的胸,并默念这首诗,保你气消~

人生就像一场戏,因为有缘才相聚。

相扶到老不容易,是否更该去珍惜。

为了小事发脾气,回头想想又何必。

别人生气我不气,气出病来无人替。

我若气死谁如意,况且伤神又费力。

邻居亲朋不要比,儿孙琐事由他去。

吃苦享乐在一起,神仙羡慕好伴侣。