教你两招，轻松处理乳腺癌治疗副作用
接受了患癌的事实之后，随之而来的就是治疗。可是治疗相关副作用有哪些？又如何处理？
作者丨蓝熊 中国医科大学附属盛京医院
来源丨医学界肿瘤频道
乳腺癌治疗过程中副作用很常见。常见的副作用有乏力、疼痛、更年期症状、健忘、饮食、睡眠等方面形形色色的问题，也是很让人抓心挠肝、抓肝挠肺的。这时候就患者寻找方法来改善自身境况：一是自身的调整，二是外部的支持。
一、自身调整（家庭治疗）
家庭治疗有助于减轻治疗副作用、提高生活质量。但是话说前头：家庭治疗仅仅是用于缓解癌症治疗伴发的副作用，而不是用于治疗癌症本身。千万千万不要会错意，以为家庭治疗可以代替正规治疗。
来看一看针对常见的乳腺癌治疗副作用，家庭疗法有哪些奇招：
1. 针对乏力
• 健康饮食：多吃水果蔬菜；保证能量和蛋白质摄入；咨询医生是否需要每天补充多种维生素制剂。
• 适当运动：确保身体适宜的情况下，选择合适的运动方式（如走路、骑车、跳舞、游泳），每天进行体育活动≥20分钟。通过有氧运动可增强耐力、机体功能、改善睡眠、减轻压力，还可能会降低乳腺癌复发率。
！！！出现以下状况时，未经医生同意，不得运动：白细胞计数低、发热、感染、贫血、癌症骨转移。
2. 针对失眠
• 睡眠前1小时降低灯光亮度，可帮助大脑进入睡眠模式。
• 调节卧室至理想的睡眠环境温度即15.6℃-19.4℃。
• 限制噪音，睡眠前一小时关闭电视或使用环境噪音机掩盖不想要的声音。
• 芳香疗法可助于放松，如薰衣草等舒缓的气味可以降低心率和血压。
• 中等强度的步行有利于提高癌症患者的睡眠治疗，可尝试每天步行≥20分钟。
！！！同样地，将步行列入日程时，需要先咨询医生，医生评估后再作出能否运动的决定。
3. 针对潮热
• 正念训练可以减轻潮热所引起的烦躁、焦虑。刚开始训练时，尽量保证10分钟的训练每天进行1-2次；在线指导项目有助于将训练技巧融入日常生活。正念训练可能会引起不舒服的感觉和情绪，有强烈的不适感时，及时终止训练。
• 减少潮热诱发因素，包括辛辣食物、咖啡因、酒精、紧身衣物、吸烟。
4. 针对胸痛
• 存在胸痛反应时，可以采用冰袋、热敷、自我按摩、泻盐或镁浴的方法缓解症状，也可尝试使用胸罩增加外部支撑力量减轻疼痛。
• 维生素E或维生素B可减轻乳腺癌女性胸部疼痛，可考虑服用维生素制剂。
！！！加用维生素制剂之前需要先咨询医师。
5. 针对阴道痛
• 冷敷减轻局部疼痛。
• 棉球沾用水稀释过的苹果醋缓解瘙痒。
• 泻盐浴减轻瘙痒。
• 每天20分钟的双耳节拍训练可以减轻疼痛感。采取这种方法时，一次需要听音乐15-30分钟，期间集中注意力，也可同时进行瑜伽。
6. 针对压力和焦虑
• 放松训练、运动、冥想或正念练习、瑜伽均利于减轻压力和焦虑。
• 阴瑜伽效果更明显，不仅可以降低心率，还能减轻抑郁、乏力、睡眠障碍。每次开始训练时，首先进行温和、放松的姿势练习至少15分钟，期间有疼痛感时，可使用枕头支撑身体。
7. 针对认知功能下降
• 注意力不能集中和记忆力下降是乳腺癌治疗的常见副作用，所以采取行动改善认知功能很重要，可采取以下方法：
• 移除工作环境中能分散注意力的物品，间歇休息以恢复精力。
• 条理化。
• 平衡体育活动——放松训练。
• 尝试新的做事方法打破常规。
• 头脑训练也利于改善认知功能，相关app、游戏、在线项目都可刺激大脑活力和功能。
8. 针对免疫力下降
• 免疫力有助于机体对抗疾病并预防远期并发症，所以要尽可能提高免疫力。保证充足休息时间很关键，同时还要注意体育锻炼、保持合适的体重。
• 下述食物可以增强免疫力：大蒜、生姜、酸奶、燕麦、蘑菇。
！！！使用食疗方法需咨询医师，自身免疫缺陷时不应使用。同时，还应该注意相关副作用，如腹部不适、皮肤肿胀、日光敏感、皮肤过敏、呼吸困难。
最后，再次强调，家庭疗法并不能替代正规治疗。使用某项家庭疗法之前，务必咨询医师是否可行，以免影响当下的治疗方案。
二、外部支持三剑客
遇到治疗副作用时，首先要明白的是积极主动地寻求帮助，只要 ①动动尊手；②放下尊脸。毕竟生命是属于自己的，最大（小）程度地维持身体的正（异）常是每个人的责任，也是义务。寻求外部支持并没有想象中那么难：
1. 上网
网络资源很丰富也很容易获取。上网不难吧？动动手指头就能搞定的事情。
2. 幸存者团体
对于癌症治疗所引起的具体问题，乳腺癌幸存者团体能提供最有效的建议。举个栗子，你可能想知道和你用同样的药后，别人会出现哪些副作用；又或者，你可能想了解别的患者在经过特定类型重建术后的结局，而无论是上述哪种情况，乳腺癌幸存者团体都能给予最有效的建议。不仅如此，当你情绪低落时，这个团体还会给你道义上的支持、精神上的鼓励。
3. 医务人员
人跟人是不一样的，一个人用了激素治疗没啥副作用，另一个人用了可能就会出现关节疼痛。所以，完全相信别人的经验是不可以的，这时候要果断向医务人员求助，因为很多情况下是所用药物的副作用而已。而对于药物的使用和更改，绝不可以自作主张，而需要经专业人士评估。
参考文献：
http://www.huffingtonpost.com/entry/dealing-with-the-side-effects-of-breast-cancer-treatment_us_596aa57de4b06a2c8edb470c?section=us_healthy-living
http://www.healthline.com/health/breast-cancer/home-remedies-for-breast-cancer?utm_source=Sailthru%20Email&utm_medium=Email&utm_campaign=breastcancer#overview1
（本文为医学界肿瘤频道原创文章，转载需经授权并标明作者和来源。）
版权申明 | 本文转载 欢迎留言区分享观点
