免疫力强，则癌细胞弱，吃什么最关键！

我们都知道人体的免疫力能够为身体抵挡疾病的侵袭，因此要想防癌抗癌，提高自身的免疫力也是非常关键的。

如何辨别自己是不是属于免疫力低的人群，参考以下7个表现：

食欲降低；

精神萎靡；

睡眠质量差；

容易生病，且易反复发作；

经常感到疲劳；

伤口容易感染，不易愈合；

肠胃娇气，容易上吐下泻。

警惕，这些因素会降低免疫力

长期处于被污染的环境：空气中的粉尘、二氧化硫浓度、噪声、辐射、以及食品污染、水污染等都是损害人体免疫系统，降低免疫力的罪魁祸首。人长期处于污染的环境中，会对免疫力产生影响。

睡眠质量差：良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升，而长期的睡眠不足会导致免疫细胞活力大大降低，进而造成免疫力下降，各种疾病就容易趁机侵袭人体。

滥用药物：如果长期使用抗生素，人体会产生耐药性，从而打乱人体平衡，会使免疫力大大降低。

长期情绪紧张：巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，如果长期处于这种高压力的紧张情绪状态，就会导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环，免疫力会大大降低，容易受到感冒或其他疾病的侵袭。

营养缺乏：营养是维持人体正常免疫功能和健康的物质基础。暴饮暴食、挑食偏食、节食等都会造成机体营养失衡，从而导致免疫物质的合成受阻，使免疫力下降，引发疾病。

增强免疫力的营养素如下，这样吃你就对了！

维生素A

维生素A是强抗氧化剂，能激发人体细胞活力，消除自由基，增强人体的免疫力。

成人每日需要摄入0.75-1.2毫克。

维生素E

维生素E既是强抗氧化剂又是有效的免疫调节剂，能保护细胞膜的完整，抑制自由基的形成，提高抗感染能力。

成人每日需要摄入12毫克。

维生素C

维生素C有抗氧化作用，能增强机体免疫力。

蛋白质

蛋白质是机体免疫功能的物质基础，如果摄入不足会使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，降低抗感染力。

每天摄入70-80g蛋白质为宜，过渡摄入蛋白质会增加患癌症的风险。

锌

锌是具有促进免疫系统发育、维持机体正常免疫功能的作用。成人每日需要摄入15毫克。

硒

硒也是具有强抗氧化作用，通过补硒可明显提高机体免疫力。

铁

铁缺会导致贫血，降低抗感染能力。

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