长高季来了,这份宝宝增高食谱给最需要的你
春天万物生长,宝宝也进入了长个子的黄金期。这个时候,身体代谢变快,生长激素的分泌也变得旺盛,正是一年中身高的疯长期。今天,就给妈妈们整理了一些有助于宝宝长高的食谱。
宝宝春季增高食谱
先介绍几道简单易做的增高菜谱,妈妈们不妨在家给宝宝做起来吧。
1.鸡肝粥
食材:新鲜鸡肝50g,鸡蛋1个,大米100g。
步骤1:先将大米洗净放进锅里,然后加入清水大火煮沸,再转至小火熬至大米开花。
步骤2:把鸡肝洗净剁成泥状,锅内放入香油,将鸡肝炒至变色,盛出备用。
步骤3:把蛋液倒入锅中,做成蛋皮,切碎。
步骤4:将鸡肝、鸡蛋放进粥里继续用小火煮至粘稠,再放入少许调味料即可。
功效:鸡蛋中的卵蛋白和卵球蛋白是宝宝成长不可或缺的营养元素,此外鸡蛋和鸡肝中的钙和磷的含量也十分丰富。
2.西兰花炒虾仁
食材准备:虾仁8只,西兰花200g。
步骤1:西兰花洗干净,去掉粗茎,掰成小块。
步骤2:将虾仁放入生抽、淀粉腌渍一下。
步骤3:锅内放入清水烧开,放少许盐,将西兰花放进锅内,煮熟后捞出。
步骤4:锅里放入少许油,加入虾仁和蒜头炒至虾仁变色,再把西兰花放入,翻炒几下即可。
功效:虾仁蛋白质含量非常丰富,而西兰花中则包含维生素C、胡萝卜等多种营养物质。
国联 翡翠生虾仁 200g/袋 31-40只 海鲜年货 ¥19.00 购买
推荐理由:来自翡翠生虾仁的故乡——南海之滨,清澈海域养育出的南美白对虾,经过洗净处理,急速包冰锁住本质鲜美。严格筛分虾仁大小,粒粒饱满爽口。开袋即可烹饪处理,口感细腻,更加原滋原味。
3.菠菜骨头汤
食材准备:猪脊骨250g,菠菜150g。
步骤1:将猪骨剁成小块洗净后放入砂锅里,加入适量清水大火煮开,再改用小火煮2小时。
步骤2:将菠菜洗净加入汤里,煮开,放入调料即可。
功效:猪脊骨含有蛋白、磷酸钙、维生素等多种营养元素,菠菜含量有丰富的维生素C、铁、钙等多种矿物质。
三餐搭配推荐
这里再给妈妈们以一日三餐为例,分享一下有助宝宝长高的三餐搭配:
食谱一
早餐:牛奶250ml,包子1个,小番茄5个,水煮蛋1个。
点心:香蕉1根。
午餐:八宝粥1小碗,发糕1块,红烧鲫鱼,草菇芥兰。
下午茶:猕猴桃1个。
晚餐:红豆饭,虾仁豆腐,肉茉茄子,西红柿蛋汤。
加餐:酸奶250ml。
小熊(Bear)煮蛋器 家用早餐机蒸蛋器自动断电微电脑预约定时双层可煮14个蛋 ZDQ-C14A1 ¥99.00 购买
推荐理由:小熊多功能煮蛋器,不仅仅是煮蛋器,更是妈妈们的多功能早餐机。六大功能,宝宝的蒸蛋、煮蛋、包子、热奶等都可以一机搞定。智能定时,通过360°环绕蒸汽穿透加热,让食物保留营养,贴心把控食物美味。9.5小时智能预约,睡前预约,早上起床洗漱后,即可享受热气腾腾的早餐。
食谱二
早餐:杂粮米糊1小碗,青菜香菇包子1个,鸡蛋羹。
点心:苹果1个。
午餐:米饭,萝卜烧牛肉,胡萝卜炒西兰花,虾皮紫菜蛋汤。
下午茶:橙子1个,核桃2个。
晚餐:香菇青菜猪肉馅饺子,饺子汤
加餐:酸奶250毫升。
看了这么多营养丰富的食谱,妈妈们是不是迫不待要给宝宝动手做起来了呢?
作者:育儿百宝箱