患上癌症的人，睡前常有共同点，最好一个没有

除了癌症的遗传原因是不可逆的，只占10%，其他原因都是可逆的，比如抽烟喝酒、熬夜、饮食生活习惯不好等。癌症不是一夜之间形成的，而是不良生活习惯的积累和最终爆发的结果。尤其是睡前有五个坏习惯，患癌症的风险极高。

睡前有哪些坏习惯会致癌？

1.发脾气

睡前情绪过度波动、发脾气、暴怒，会使大脑亢奋，心跳加快，难以平静下来，迅速进入睡眠状态，影响睡眠质量的缺乏，还会伤害多个器官，增加患癌症的风险。所以，睡前要保持冷静，不要计较小事。睡觉前，可以和亲朋好友聊聊天，或者洗个热水澡，泡泡脚，或者看书听听音乐，让心情平静下来。

2.吃晚饭

许多年轻人喜欢在睡觉前吃晚饭，尤其是辛辣、油炸和烟熏食物。虽然能满足味蕾，但对胃粘膜或胰腺有伤害。以上夜莺含有过多的致癌物质和有害物质，长期食用会增加胃癌、肠癌、胰腺癌的风险；此外，食物在胃中排空需要3~4小时。睡前吃夜宵不仅会导致肥胖，还会影响胃粘膜的修复，降低胃粘膜的抵抗力，还会使幽门螺杆菌入侵，从而增加胃癌的风险。如果睡前觉得很饿，喝一杯牛奶或者小米粥，不仅饱，还含有促进睡眠的色氨酸。

3.酗酒

有些人习惯睡前饮酒，认为有助于性生活，促进睡眠，但睡前饮酒无害。酒精和酒精代谢物都会对肝脏造成损害，引起肝细胞变性或坏死，甚至引起肝细胞基因突变，增加患癌风险；酒精还能刺激胃粘膜和胰腺。睡前饮酒会导致胃癌和胰腺癌。

4.吸烟

无论什么时候吸烟都会对身体造成很大的伤害，但是睡前吸烟的危害会加倍。香烟中有60多种致癌物质，可影响肺细胞的修复，促使致癌物质迅速跟随呼吸进入血液，进而危害肺部，增加肺癌的风险。

5.熬夜

熬夜已经成为现代人的一种普遍做法。长期熬夜会扰乱生物钟，引起激素分泌紊乱，导致内分泌紊乱，影响各种毒素的排泄，降低免疫力和抵抗力，引发癌症。所以拒绝熬夜。你必须在23点前入睡。确保每天有7小时充足的睡眠，中午有30分钟的午休时间。

睡前三小时，不宜喝浓茶或咖啡，因为咖啡因会刺激中枢神经系统，影响睡眠。睡前可以用37~40℃的温水泡脚，也可以在泡脚水中加入中药，可以促进全身血液循环，起到保健作用；