戒烟后,变黑的肺还能白回来吗?多久不吸烟算戒烟成功?

文 / 自寅说健康
2021-03-04 00:56

一、戒烟后,肺功能能恢复得和吸烟前一样吗

据2010年中国成年人吸烟与戒烟行为现状调查显示,和小明一样,有38.8%的吸烟者有戒烟的打算。

对这些戒烟者来说,他们都有同样的疑问,戒烟之后,肺功能真的能恢复得和吸烟前一样吗?

毋庸置疑,戒烟后,肺功能是可以提升或者恢复的,但是想要恢复到吸烟前一样,可能结果要让大家失望了。

这就像小明朋友举例说明的那样,一块白布放在墨水里浸润久了,你再拿出来洗,就算用上了漂白剂,多多少少都还是会有点以前的颜色。

但是!这并不代表,戒烟就没有任何用处了,据相关研究表示,戒烟越早,肺功能恢复的可能性越大,患肺癌的风险越低。

二、越早戒烟,肺功能恢复的可能性越大

伦敦大学和剑桥大学的联合研究也发现,如果采取戒烟的措施,并且能够持续下去的话,身体会拥有更多的健康肺细胞,肺癌的风险也会随之下降。

肺部的损伤通过戒烟,可以被阻止,新的健康细胞补充到了呼吸道内壁,这样就能有效地阻止癌症的产生。

研究人员发现,长期吸烟的群体中,10个肺细胞中,就有9个含有超过10000个遗传突变。这些受损的细胞中至少有四分之一具有癌症驱动突变,正是这些因素促成了吸烟患者肺癌变高。而一旦开始戒烟,健康细胞就会逐渐代替之前变异的癌细胞。

研究人员还发现,任何时候戒烟都不晚,即便吸烟年龄已经有15000包了,但是只要采取戒烟的措施,呼吸道内的细胞就不会再被烟草损害[1]。

《国家癌症研究所杂志(JNCI)》2018年发表的一项研究,他们通过对8907名受访者进行25-34年的随访,得出结论戒烟超过5年以上,肺癌的发病风险能够降低40%。

这些研究都表明,戒烟虽然不能让肺功能完全恢复到以前,但是越早戒烟,烟草带来的伤害就能降低,肺功能恢复的可能性就越大。

三、如何戒烟?

吸烟是种习惯,更是种瘾,所以戒烟是个循序渐进的过程。有数据也显示,仅靠意志力的戒烟成功率只有3%-5%。一旦开始戒烟,则需要采取综合性的干预措施。

所以戒烟的措施不仅仅是不吸,还可以采取医学的一些措施。

首先,戒烟者要下定决心,告诉自己我真的要吸烟了,一定能把烟戒掉。

其次,身边的人要监督,当他想要吸烟的时候,可以制止,或者给他吃水果或者散步的方式,来分散想吸烟的注意力。

第三,借助戒烟药物,例如尼古丁替代疗法等等,以此让戒烟者逐步摆脱对烟草的心理或者躯体依赖,让肌体适应不吸烟的状态,从而成功戒烟。

目前各大医院都有戒烟门诊,想要戒烟的人可以去当地的医院进行咨询。

四、戒烟多久才算成功?

戒烟是一个缓慢的过程,坚持下去,才能达到想要的效果。通常来说,戒烟时长达到3个月,而且在此期间没有吸烟的话,就算戒烟成功了。

而且随着时间的拉长,身体对烟草的依赖感也在缓慢的下降,但需要注意的是,烟瘾是会长期存在的,一旦采取放任的状态,随时会有复吸的风险,所以心理层面的克制需要长期保持。也就是说,哪怕已经3个月没有抽烟了,但是也得时常告诉自己,不能吸烟,以此来进行心理暗示。

说到底,吸烟本身就是对身体健康的一种放任,而提高警惕,保持良好的生活的习惯,则是能戒烟成功的基础。