戒烟后，变黑的肺还能白回来吗？多久不吸烟算戒烟成功？

一、戒烟后，肺功能能恢复得和吸烟前一样吗

据2010年中国成年人吸烟与戒烟行为现状调查显示，和小明一样，有38.8%的吸烟者有戒烟的打算。

对这些戒烟者来说，他们都有同样的疑问，戒烟之后，肺功能真的能恢复得和吸烟前一样吗？

毋庸置疑，戒烟后，肺功能是可以提升或者恢复的，但是想要恢复到吸烟前一样，可能结果要让大家失望了。

这就像小明朋友举例说明的那样，一块白布放在墨水里浸润久了，你再拿出来洗，就算用上了漂白剂，多多少少都还是会有点以前的颜色。

但是！这并不代表，戒烟就没有任何用处了，据相关研究表示，戒烟越早，肺功能恢复的可能性越大，患肺癌的风险越低。

二、越早戒烟，肺功能恢复的可能性越大

伦敦大学和剑桥大学的联合研究也发现，如果采取戒烟的措施，并且能够持续下去的话，身体会拥有更多的健康肺细胞，肺癌的风险也会随之下降。

肺部的损伤通过戒烟，可以被阻止，新的健康细胞补充到了呼吸道内壁，这样就能有效地阻止癌症的产生。

研究人员发现，长期吸烟的群体中，10个肺细胞中，就有9个含有超过10000个遗传突变。这些受损的细胞中至少有四分之一具有癌症驱动突变，正是这些因素促成了吸烟患者肺癌变高。而一旦开始戒烟，健康细胞就会逐渐代替之前变异的癌细胞。

研究人员还发现，任何时候戒烟都不晚，即便吸烟年龄已经有15000包了，但是只要采取戒烟的措施，呼吸道内的细胞就不会再被烟草损害[1]。

《国家癌症研究所杂志（JNCI）》2018年发表的一项研究，他们通过对8907名受访者进行25-34年的随访，得出结论戒烟超过5年以上，肺癌的发病风险能够降低40%。

这些研究都表明，戒烟虽然不能让肺功能完全恢复到以前，但是越早戒烟，烟草带来的伤害就能降低，肺功能恢复的可能性就越大。

三、如何戒烟？

吸烟是种习惯，更是种瘾，所以戒烟是个循序渐进的过程。有数据也显示，仅靠意志力的戒烟成功率只有3%-5%。一旦开始戒烟，则需要采取综合性的干预措施。

所以戒烟的措施不仅仅是不吸，还可以采取医学的一些措施。

首先，戒烟者要下定决心，告诉自己我真的要吸烟了，一定能把烟戒掉。

其次，身边的人要监督，当他想要吸烟的时候，可以制止，或者给他吃水果或者散步的方式，来分散想吸烟的注意力。

第三，借助戒烟药物，例如尼古丁替代疗法等等，以此让戒烟者逐步摆脱对烟草的心理或者躯体依赖，让肌体适应不吸烟的状态，从而成功戒烟。

目前各大医院都有戒烟门诊，想要戒烟的人可以去当地的医院进行咨询。

四、戒烟多久才算成功？

戒烟是一个缓慢的过程，坚持下去，才能达到想要的效果。通常来说，戒烟时长达到3个月，而且在此期间没有吸烟的话，就算戒烟成功了。

而且随着时间的拉长，身体对烟草的依赖感也在缓慢的下降，但需要注意的是，烟瘾是会长期存在的，一旦采取放任的状态，随时会有复吸的风险，所以心理层面的克制需要长期保持。也就是说，哪怕已经3个月没有抽烟了，但是也得时常告诉自己，不能吸烟，以此来进行心理暗示。

说到底，吸烟本身就是对身体健康的一种放任，而提高警惕，保持良好的生活的习惯，则是能戒烟成功的基础。