癌症患者能运动吗？各个阶段的自我锻炼方法不一，千万别做错了

俗话说生命在于运动，确实保持科学规律运动能增强抵抗力，利于病情恢复，而且也能增强自信心。不过在不同的阶段，癌症患者的运动需求是不一样的，还需根据自身情况来选择合适的运动量以及运动项目。

癌症患者在各个阶段如何运动？

1、在接受治疗和恢复期

体力允许的情况下，癌症患者在治疗期间可选择轻缓运动，能改善身体机能，减轻疲劳和乏力感，进而提高生活质量，延长生存期。不过还需根据患者的病情严重程度、个人爱好以及年龄选择合适的运动。正在接受放疗或化疗的病人，可选择低强度或短时间的锻炼，如散步、打太极拳或练气功等。

诊断前长时间坐着不动的病人，需选择低强度的活动，如缓慢步行或拉伸运动等，然后慢慢增加运动量。年龄超过七十岁，有骨质疏松症或骨转移，患有严重的关节炎或周围神经病变的病人，运动时需注意平衡和安全性，防止跌倒和受损伤。

2、治疗后的稳定期

患者接受治疗后，在康复期间病情稳定且没有其他疾病下可保持适度运动，调整好饮食结构，维持正常体重，这样能提高生活质量，延长寿命。通过运动能改善心血管功能增加机理，缓解疲乏感，同时也能改善焦虑不安和恐惧等不良情绪，益于身心健康。经过研究发现，积极活动的患者，癌症复发风险低且生存率高。

3、晚期

癌症晚期需根据个人营养需求和体力来制定身体活动量。起初可选择耐力运动如跳舞或快步走，能改善心脏、肺部以及循环系统，不妨尝试着让患者做轻松的爬楼梯或割草等运动或家务。也可以做弹力阻力带和举重等力量训练；也可以选择单脚站立或打太极拳等活动，能增强平衡力，让患者更加稳定，预防跌倒。另外练习瑜伽也是不错的选择，练习瑜伽时能达到身心合一，让四肢得到伸展，提高身体灵活性。

癌症患者运动需注意什么？

癌症患者每天至少有30分钟以上的中等强度运动，但运动不能操之过急，需采取循序渐进原则，等身体慢慢适应之后再增加活动时间和强度。骑行、打太极拳或游泳都是不错的有氧运动，运动强度以身体稍微出汗、感觉全身舒适以及心跳速度增加为宜。

另外运动前后还需注意观察自己的食欲、运动以及睡眠等，若运动后感觉到精力充沛、心情愉悦以及睡眠和食欲转好，说明运动量合适。若感觉到全身疲乏，食欲减退，睡眠质量下降，即使经过休息后仍然感觉到全身无力，说明运动量过大，需适当减少。

温馨提示

癌症患者需根据病情、年龄和生活习惯等来安排运动量，一旦运动过程中出现胸口闷痛，咽喉疼痛或沉重感，需立即停止运动。白细胞计数低的人不能去公共场所活动，以免受到感染。