什么是“生活方式癌”？中肯建议：希望你早点改掉5个坏习惯

在2014年，我国新发癌症患者人数为380.5万人，在2015年，我国新发癌症患者在392万人，而到了2020年，我国癌症新发人数达到了457万，并且有300万的人因为癌症去世。

从以上数据可以看出，我国癌症处在高发病率，高死亡率的趋势中。而导致癌症的因素有很多，比如射线环境，水源污染，空气污染，食品安全存在隐患等。但最主要的还是生活方式癌变多了，人们不健康的饮食，不良的生活习惯让提高了癌症发病率。那么生活方式癌的诱因有哪些？预防癌症，我们能做些什么？今天就带你了解一下。

生活方式癌的5大诱因

1、爱吃猪肉等红肉

生活中，很多人对肉情有独钟，并且只对猪肉，羊肉，牛肉，兔肉等红肉有这样的情感。主要是因为这些肉脂肪含量高，吃起来很香。

但是经常吃红肉，很容易导致肥胖，肥胖的人比起体重标准的人，患癌风险是比较高的。有研究表明，肥胖会使子宫内膜癌风险增加49%，食管癌风险增加35%。而研究发现如果多吃瓜果蔬菜，人不会轻易变胖，并且能够降低肺癌，口腔癌，胃癌等癌症的发病风险。

其实，爱吃红肉只是生活方式癌在饮食上不合理上的一种表现。如果我们经常吃高盐食物，比如腌制食品，辛辣刺激的食物，比如洋葱芥末，大蒜等，或者是吃喝无度，饮食不规律，那么胃癌、食管癌的发病率是很高的。而一直吃脂肪含量高，热量高的食物，很容易诱发乳腺癌。

2、酒杯不离手，整天“腾云驾雾”

众所周知，喝酒伤肝，其实长期喝酒，不仅肝脏受损，还会诱发多种癌症。比如口腔癌、肠癌等。常年嗜酒的人罹患口腔癌的几率是正常人的2倍以上。所以，为了健康，还是要少喝酒。

提到喝酒，就不得不说它的好搭档——香烟。很多人都知道，吸烟有害健康，道理都懂，但就是忍不住。在中国，烟民数量是庞大的，约有3.5亿人。而常年吸烟不仅仅会带来呼吸道的不适，出现咳嗽、咳痰、胸闷等，还会导致肺部细胞病变，诱发肺癌。

香烟中含有60多种致癌物质，长期吸烟的人，肺癌发病率是不吸烟人的8-12倍在中国，肺癌已经成为恶性肿瘤的王者，肺癌死亡病例占癌症总死亡人群的23.8%，肺癌呈现高发病率，高死亡率两种趋势，严重威胁人们的健康。

3、频繁熬夜

经常熬夜，身体内分泌会出现紊乱，甲状腺功能异常，子宫卵巢激素水平下降，皮肤表皮失去活性，变得暗沉粗糙，影响健康。经常熬夜，睡眠时间大大缩减，生物钟被打乱，身体免疫力下降，机体对于病毒细菌的抵抗能力减弱，很容易让癌细胞有可趁之机。

4、久坐不动

都说生命在于运动，运动是最好的药物。但是在生活中，工作压力大，使得很多人在电脑面前，一坐就是一整天。久坐不动，不仅会影响下肢血液循环，还会影响膝关节健康，导致关节僵化，行动受限等。

有研究发现，每天抽出半小时进行运动锻炼，能够使肺癌风险下降68%，使肠癌风险下降38%。人在运动过程中，身体代谢能力提高，血液循环加快，免疫力得到提高。

5、情绪压抑

我们每个人身上都有癌细胞，但是为什么有的人得了癌症，而有的人终身不患癌尼??其实主要是因为身体有免疫系统，在癌细胞崭露头角的时候，免疫细胞会在第一时间发现，识别，并迅速杀灭癌细胞。但是如果人长时间压抑情绪，出现消极悲观的情绪，免疫系统功能会受影响，此时就给了癌细胞发展壮大的机会，导致健康受到危害。

预防癌症，要做好这两点

1、定期体检

癌症只要发现得早，尽早接受治疗，患者生存机会将被大大提高，因此定期体检必不可少。对于有家族癌症史的，年龄在50岁以上的，最好每年都进行针对性的检查。比如，肺癌筛查使用低剂量螺旋CT，胃癌筛查使用胃镜，肝癌筛查应该检查甲胎球蛋白，并且做超声检查等。

2、改变生活习惯

远离烟酒，饮食要清淡，保持规律作息，减少熬夜次数。坚持运动，提高身体免疫力。生活中保持积极的心态，学会压力排解，远离负面情绪。