癌症的元凶终于找到，长期喝酒排在第二位，排在首位的你天天在做

据悉，我国每年死亡人数不少于200万人，导致高死亡率的最主要原因就是癌症。癌症已经严重影响到人体生命健康，而近年来癌症的患病率一直居高不下，每年新增的癌症患者大约有350万人。癌症是由多种因素所导致的，除了与先天性的遗传因素有一定联系，最主要的是与人们养成的不良生活习惯有关。而日常生活中有哪些坏习惯更容易引发癌症呢？远离癌症的秘诀有哪些？

第一：熬夜

正常情况下，成年人的睡眠时间应该控制在8小时左右，可从现在年轻人的生活状态来看，已经远远达不到这个标准。熬夜已经成为一种十分普遍的现象。研究发现，睡眠时间不足6小时的人，患癌的风险会更高，这是因为夜晚体内会分泌褪黑素来起到抗癌的作用，而熬夜会导致人体代谢紊乱，不能正常分泌激素，使患癌概率大大增加。所以建议大家一定要养成好的作息习惯，尽量晚上十点左右睡，保证足够的睡眠时间。另外，如果可以在中午午休时眯一会，对身体有一定好处，也可以帮助预防癌症。

第二：长期酗酒

大家对喝酒的危害都十分清楚，喝酒伤肝，如果你有长期酗酒的不良习惯，那你就要小心，肝癌可能离你不远了。

第三：缺乏运动

运动和体重的关系一般成正比。生活中运动量较少的人相对更易发胖。而变胖会对人体造成一系列的危害。根据相关医学实验表明，长期久坐不动的人，由于人体免疫力低下，机体代谢功能紊乱，会导致身体抵抗外界疾病的能力下降，而且长期缺乏运动，还会使人们的肠胃功能受损，发生各种肠胃疾病，这些问题都大大提高了结肠癌的患病率。所以每天坚持运动对预防癌症有一定的好处。一般来讲，成年人应该每天坚持锻炼四十分钟左右，儿童的锻炼时间应保持在每天一个小时左右，大家可以根据自身情况选择适合自己的运动方式，比如快走，慢跑，跳舞等等。

第四：抽烟。

近年来，烟民数量越来越庞大，据调查吸烟人数已经超过3.5亿，香烟中存在着大量的尼古丁，焦油等致癌物，因此抽烟导致的肺癌患病率在逐年增加，而肺癌导致的死亡率也十分高。生活中我们会发现，抽烟已经成为一种常态，烟民更是随处可见，有些人素质特别低，除了在家里，还在学校、餐厅等公共场合抽烟。这就导致了更多人被迫吸入二手烟，从而危害身体健康。

第五：饮食习惯不健康

不健康的饮食习惯具体是指什么呢？对高脂肪，高碳水，辛辣刺激，油炸烧烤等一类的食物情有独钟。如果大家有以上这些饮食习惯，那就要高度警惕了，因为这些不良习惯极大可能会引起癌症问题。远离癌症，就要养成良好的饮食习惯，饮食要以清淡为主，多进食些时令果蔬，拒绝偏食挑食，更要避免暴饮暴食现象。

上述列举了几种不良习惯对身体的危害。因此，为了更好地保护身体健康，远离癌症，在日常中我们一定要避免这些错误的生活习惯，尽量做到早睡早起不熬夜，不抽烟喝酒，坚持运动，平衡饮食。养成良好的生活习惯，才能更好地预防癌症。