“生活方式癌”越来越多，5个坏习惯或是“推手”，劝你赶紧改

近期，世界卫生组织国际癌症研究机构发布了2020年全球最新癌症负担数据，数据显示，2020年全球范围新发癌症病例1930万例，死亡近1000万例，世界范围内平均每5人中就会有1人在一生中患上癌症。

2020年，中国的新发恶性肿瘤病例约为457万例，约有300万人因癌症死亡，而在2015年，中国新发恶性肿瘤病例392.9万例，2014年为380.5万例。也就是说，中国平均每天有超过1万人被确诊为恶性肿瘤，平均每分钟有8.6个人被确诊，由此来看，癌症防治的形势依然严峻。

为什么现在癌症越来越多？

为什么现在癌症患者越来越多了呢？是人的身体素质下降还是其他因素？小艾总结了三方面的主要因素：

·精准仪器发现了更多的癌变病灶

随着医学的进步，我们拥有越来越多精准的医疗仪器，而这也让以前容易被漏诊、误诊的癌变病灶被发现，从而提高了癌症的确诊率。

以甲状腺癌为例，因为超声技术的进步，使我们发现了很多甲状腺癌患者，而以前，由于甲状腺癌的“懒惰”特性，很多患者往往在死亡后才发现体内带癌。

·环境作用

现代工业的发展，在给人以便利的同时，也对我们的生存环境造成了多方面的污染，水污染、大气污染，食品安全等问题无法被忽略，而被污染的水、空气等，也一定程度影响了癌症的发生。

·“生活方式癌”变多了

日常生活中的不良习惯也在促进着癌症的发生，大鱼大肉，抽烟喝酒，不爱运动，长期熬夜等等，现代生活水平的提高，使得越来越多的人能够长期的拥有这些不良习惯，导致患上“生活方式癌”的机会越来越多。

“生活方式癌”的5大主要诱发因素

人们不健康的生活方式会提高患癌的概率，医学界提出的“生活方式癌”这个概念，旨在让大家注意自己的生活方式，摒弃不良的生活习惯。

·经常抽烟

我国发病率和死亡率最高的恶性肿瘤就是肺癌，2020年中国肺癌死亡病例占癌症总死亡人群的23.8%，其很大原因来自我国众多的烟民。

2018年的调查表明，我国烟民数量占世界烟民总数三分之一，每年有100万中国人死于吸烟，我国现在有3.5亿烟民，15岁以上男性吸烟率为50.5%，有22.5%的中小学生尝试过吸烟，初始吸烟平均年龄仅为10.7岁。

烟草中含有69种致癌物质和几百种化学物质，长期吸烟者的肺癌发病率为常人的8-12倍，除此之外，烟草还可致多种癌症的风险增加，控制吸烟可以减少23%-25%的癌症相关死亡。

·喝酒不节制

不节制的饮酒是诱发癌症的重要因素，过量饮酒和多种癌症如口腔癌、肝癌、直肠癌、食管癌等的发病有密切的关系，如过量饮酒者的口腔癌和咽癌发病率是常人的2倍以上。

·饮食不合理

饮食不合理会增加癌症的发病风险，高脂肪低纤维饮食可成为结肠癌的促进剂；高脂肪高热量的饮食容易诱发乳腺癌；爱吃高盐食物、暴饮暴食、辛辣刺激饮食等都会增加患食道癌和胃癌的几率等。

·熬夜

长期熬夜、睡眠不足和癌症的发生和发展有着密切的关系，在长期熬夜下，人体内分泌容易失调，使得机体免疫力下降，减弱人体对抗癌细胞的功能，由此为癌症的发生创造温床。

·压抑情绪

我们说癌细胞是由正常细胞突变而来，在癌细胞“初生”之时，人体内的免疫系统会及时识别并消灭癌细胞，但如果长期处于不良情绪中，身体的免疫功能会受到影响，一旦免疫功能“松懈”，癌细胞便有了“可乘之机”，能够逃脱免疫系统的识别，从而危害人体健康。

预防癌症，无外乎2点

癌症并非完全不能预防，想要预防癌症，应从日常生活做起。

调整生活习惯：调整生活习惯是预防癌症很重要的一点，要学会调整心态，适当发泄不良情绪；饮食上要荤素搭配，营养均衡，不暴饮暴食，不要常吃油炸、腌制、发霉过期变质的不健康食品；保持规律的作息，不熬夜，避免劳累；坚持运动，每周至少有三天，每天15分钟以上的锻炼，以此增加免疫力，保持身体健康。

定期体检：预防癌症非常重要的一点就是早发现早治疗，所以定期体检十分重要。普通人要注重每年的定期体检，而癌症高危人群则要防癌体检。

不同癌症对应的高危人群不同，需要进行有针对性的检查，癌症发生的一大因素是年龄，40岁以上就需要关注癌症筛查，50岁以上可进行常规癌症筛查。

目前，我国发病率最高的6种癌症和对应筛查手段为：肺癌——胸部低剂量螺旋CT；乳腺癌——钼靶+超声；肝癌——血液甲胎球蛋白+超声；胃癌、食管癌——胃镜；结直肠癌——肠镜。

总之，在日常生活中，应养成良好健康的习惯，定期进行体检，如果有异常表现，一定要及时治疗，不能让小病拖成了大病。

参考资料：

[1]《为什么身边得癌症的人越来越多》.南方周末.2015-12-15.

[2]《不可忽视的生活细节之远离“生活方式癌”》.人民网.2017-06-02.

[3]《权威肿瘤专家：防癌体检该这么做！记住受益一辈子》.健康时报.2019-01-24.

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