远离癌症，请记住，生活中请注意二多四少，免疫力会更好

癌症是目前威胁国人健康的第一杀手。很多早期的癌症特征又不明显，发现时往往较晚。等到发现时，有的已经是中晚期，给患者的治疗和康复带来非常大的困难。因此，积极的预防是极为重要的。除了在生活中消除那些内部和外部的致癌因素。医生建议，远离癌症，请记住，生活中请注意二多四少，免疫力也会更好。

第一、多运动。请每天保持30分钟-60分钟中等强度的身体活动，以快步走为宜。随着身体活动能力逐渐增强，可以适当的增加一些强度，避免久坐的坏习惯。在运动的同时尽量每天称量一下自己的体重，确保体重在正常的范围之内。

第二、多吃新鲜蔬菜和水果。种类尽量要多，建议每天吃5种以上的水果和蔬菜，保证营养的均衡。以植物来源的食物为主，多吃高纤维的食物，特别是那些未作精加工的豆类和谷物。

第三、少吃高能量的食物。尽量避开含糖类的饮料，少吃快餐和高脂肪类的加工食品。

第四、少吃腌制类的食物。腌制类的食品含有大量的亚硝酸钠，在特定的情况下，亚硝酸钠可以转化为致癌物亚硝胺。亚硝胺极其容易导致胃癌和食管癌。

第五、少吃红肉。每天吃红肉的重量尽量不超过500克，加工类的肉类也尽量少吃。例如一些经过熏烤的肉产品，滴下的油脂经过燃烧后，很容易产生苯并比等致癌物质附着于烤肉的表面。熏肉在烤焦的部位也会存在一定的苯并比，所以建议少吃。

第六、少喝含酒精的饮料。如果有长期饮酒的习惯，很容易导致肝硬化，进而发展为肝癌。而乙醇在唾液当中会转化为乙醛，乙醛对于消化道的癌症有一定的诱发作用。

特别是对于40岁以上的中老年人，更应该在平时的生活中保持健康的饮食和生活习惯，平时戒烟戒酒、平衡自己的饮食，能坚持运动，在此基础上做到定期的体检，这才是该有的健康生活方式。