防癌记住数字5？这些也特别重要，你知道吗

癌症患者经过一系列治疗后，在康复期是至关重要的，只要做好康复就能降低其复发和转移率。其实抗癌防癌并没有一个那么我们麻烦，只要记住这几个5就行。 抗癌防癌需记住哪些？ 1、5份果蔬 每天要增加一些蔬菜和水果摄入，其中我们不仅对于含有矿物质和维生素，而且有大量抗氧化剂，能减少癌症治疗患者进行并发心脑血管系统疾病，延长其生存发展时间。每天我们要吃5份果蔬，如绿叶进行蔬菜生产香蕉、橘子芒果等。 生活十字花科蔬菜，姜蒜，草莓和绿茶都有抗癌作用，特别是黄和深绿色的果蔬植物含有大量的抗氧化剂。推荐一些蔬菜进行水果生吃，不管是榨成汁还是烹炒都会造成破坏具有抗氧化活性物质和维生素，减弱防癌作用。 2、每周白肉不超过5次 大多数癌症与日常饮食和营养有关，尤其是消化道癌症。通过进行补充营养，调整好饮食行为习惯，能预防企业大部分癌症。试着用白肉取代红肉，吃不那么红肉和加工肉，每周至少吃2到4个白肉，但不超过5次。每次吃的量在50~100克，不能没有超过100克。 3、5次运动 生命意义在于运动，运动能不断提高自身抵抗力和免疫力，加快全身血液循环，达到抗癌防癌功效。 在健康个人群中，适量运动可以降低患前列腺癌，乳腺癌，子宫内膜癌和结肠癌的风险。癌症治疗患者进行每天至少有45~50分钟的中强度运动，每种运动发展时间管理不能少于5次。 4、50岁后定期做检查 50岁以后，它是癌症的高阶段，每年至少进行一次成像检查和肿瘤标志物检查。特别是对于癌症治疗高危患者人群，如曾经患过癌症、有癌症研究家族文化遗传史、炎症性肠病和家族性肠道息肉者。只有早期治疗可以控制病情并延长生存期。另外我们必须同时戒掉吸烟喝酒的坏习惯，保证有充足以及睡眠。 温馨提示 癌症康复期间需正视疾病，多学习一些关于癌症相关法律常识，保持积极乐观情绪，让精神生活更加饱满。 树立战胜疾病的信心，不要让心情过于焦虑和紧张。病情允许的情况下，多参加体育锻炼如打太极拳、游泳或散步等