人人怕癌，其实癌细胞也怕你做这5件事，若能做到癌症不敢靠近

癌症在老百姓中一直是个讳莫如深的字眼，害怕癌细胞产生。其实癌症并不是无缘无故产生的，其发生原因分为内因和外因，前者是指免疫力、遗传以及内分泌，这是无法控制的。后者是指生活习惯，如饮食、情绪和运动等。经过研究发现，情绪和人们的健康息息相关，保持良好心情真的能预癌当癌症吗？

好心情真的能防癌吗？

保持好心情确实具有抗癌和防癌功效。天天生活在抑郁、焦虑、自暴自弃以及无助的状态下，会刺激癌细胞生长。就拿女性来说，患有重度抑郁症的女性是乳腺癌的高危人群，治疗效果不理想且预后更差。因此需保持良好心情，多向家人或朋友倾诉，有必要时需寻求心理医生帮助，这样能释放紧张不安和抑郁情绪以及压力。同时也可以通过运动和唱歌的方式来合理宣泄情绪。

还有哪些做法能防癌？

1、多喝水

每个生命体都离不开水，人类也是如此。多喝水能增加尿液，降低尿液中致癌物质浓度，减少膀胱中尿液含量，避免膀胱黏膜受到有害物质刺激，因此需养成主动喝水的习惯，大约每30分钟喝杯水即可。

2、维持正常体重

身体肥胖不仅仅影响形象，而且也会增加患上慢性病风险。身体肥胖的人易患上肾癌、子宫内膜癌、胆囊癌以及肝癌等。因此需积极运动来维持正常体重，女性腰围需控制在80厘米，男性不能超过85厘米。

3、适当的晒晒太阳

每天有30分钟的户外活动，适当的接受阳光沐浴，可降低患上乳腺癌以及结肠癌风险。因为身体上多种器官跟组织存在维生素D受体，活性维生素D能抑制细胞增殖，诱导细胞快速成熟，增强B和T淋巴细胞免疫调节活性。适当的晒太阳利于维生素D合成，调节细胞增殖和分化。

4、保持饮食清淡

高盐饮食是引起胃癌的高危因素之一，因为食盐的高渗透压会损害胃黏膜，易引起胃黏膜充血水肿、溃疡及糜烂，甚至导致胃粘膜坏死和出血，减少胃酸分泌，导致胃黏膜受到伤害。成年人每天的吃盐量不能超过6克，少吃腌制食物，如香肠午餐肉、火腿肠培根等，其中含有的亚硝酸盐会生成亚硝酸胺等致癌物质。

5、多走路

经过研究发现，每天坚持走路30分钟就能降低患癌风险。简单有效且老少皆宜运动就是走路，走路时抬头挺胸收腹，手臂跟随着摆动，能加快全身血液循环，而且也能释放紧张不安的情绪。

温馨提示

40岁后需重视定期体检带来的好处，只有早检查早诊断早治疗，才能提高治愈率。需要注意的是一般体检跟防癌体检不一样，不同癌症的高危人群，体检方法不一样。如乳腺癌需做乳腺钼靶和乳腺B超检查；肝癌需做肝脏B超和甲胎蛋白检测；肺癌需做胸部低剂量螺旋CT检查等。