每天花15分钟，做一件简单事就能防癌！

据统计，2015年中国去年约有280万人死于癌症，平均每天7500人因癌症而失去了生命。现在人们对于癌症都到了谈之色变得地步。虽然预防癌症似乎都是在做一堆无畏的事情，但是如果你今天开始了第一步，也许你就与癌症远一步了。

每天花15分钟在太阳下做做运动

论防癌，晒太阳算是最便宜的防癌处方。因为专家称，维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。通过晒太阳可以增加人体维生素D的含量，从而起到防癌作用。

运动可以防癌主要是可以减少肠胃内食物的传送时间、调节体内激素分泌水平、调节免疫系统等好处，而健康的免疫系统是预防癌症最重要的部分。现在美国很多人都会每天动上30分钟。

所以每天早晨花上15分钟到30分钟之间在太阳底下，做做有氧运动，不仅能给身体带去健康，还能轻松防癌。

预防癌症除了动起来还得科学饮食，那么，吃什么能预防癌症？

五种食物预防癌症

1、红薯

研究证明，红薯能对抗乳癌和前列腺癌有神奇功效，还能预防身体的退化性疾病，提升记忆力。只不过红薯的升糖指数偏高，糖尿病人应该少吃。

2、卷心菜

研究人员观察到波兰和俄罗斯等东欧妇女罹患乳癌的机会比美洲妇女低，进行饮食分析后，发现卷心菜是主要因素。因为卷心菜里有很多强力抗氧化物，也是维生素C和纤维的良好来源，同时还有护眼的类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素。

3、西兰花

西兰花作为“蔬菜皇后”，就是因为它的营养功效。报道称：“每周至少吃1次西兰花可降低多种癌症风险。多项研究发现，常吃西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜有助于降低肠癌、前列腺癌及多种其它癌症危险。

4、玉米

玉米含有大量的硒和镁元素，镁一方面能抑制癌细胞的发展，另一方面能加强肠壁蠕动，促使体内废物排出体外，这对防癌也有重要意义。其次，玉米中含有谷胱甘肽，能使致癌物质失去活性并通过消化道排出体外。