为何“肝癌”越来越多？生活中，这3件事对肝脏伤害不小，莫忽视

肝脏是人体最为重要的解毒、代谢器官。但，在解毒过程中很有可能会导致肝脏出现病变。

又因肝脏具有强大的自我修复以及再生功能，就算受到损害也不会特别的明显。

此外，肝脏受损后，会出现类似于消化道疾病的症状，如：食欲不振、恶心、呕吐、腹泻等，很容易被人们忽略掉。

生活中，这3件事对肝伤害不小，莫忽视：

第1件：过度饮酒

酒进入人体后90%由肝脏进行代谢，但在代谢的过程中，有肝脏酶（乙醇脱氢酶）的作用下，生成具有毒副作用的乙醛。

l 乙醛会在体内直接结合DNA，导致DNA突变，甚至导致染色体变异；

l 乙醛会导致体内细胞的死亡，诱发慢性炎症和细胞复制，增加癌变概率。

因此，长期过度饮酒会导致肝脏出现不可逆的损伤，诱发酒精性肝炎，肝硬化，甚至是肝癌。

建议：控制饮酒量，更养肝

酒——“少喝怡情，大喝伤身”。

建议：男性每天饮酒的酒精量不能超过25g，相当于啤酒750ml，葡萄酒250ml，38度的白酒75g，高于50度的白酒不能超过50g。

女性每天饮酒的酒精量不能超过15g，相当于啤酒450ml，葡萄酒150ml，38度的白酒50g，高于50度的白酒不能超过30g。

第2件：霉菌超标

霉菌中最为主要的就是黄曲霉毒素，一种强致癌物。

研究发现，黄曲霉毒素的毒性是砒霜的68倍，氰化钾的10倍，会直接作用于肝脏，诱发肝脏癌变。

此外，摄入体内1mg的黄曲霉毒素，就会导致肝脏出现损伤，摄入体内24mg就会导致一位重75kg的成年人猝死。

建议：霉变的食物及物品，及时处理

霉变后容易产生黄曲霉毒素的食物有：大米、玉米、坚果等，厨房餐具：木质的筷子、菜板等。

因为黄曲霉毒素就算经过100℃的高温，沸煮24小时也不能将其杀净。因此，对于容易发霉的食物，以及木质餐具等，最好放在干燥的环境下。

一旦出现霉变，应及时处理掉。

第3件：忽视乙肝

乙肝——肝硬化——肝癌是肝脏病变的三部曲。

而，感染乙肝病毒后，很多患者并没有什么不适的症状表现。

若得不到及时的救治，就会增加肝脏病变的进程，出现肝硬化，甚至是肝癌。

建议：接种乙肝疫苗，定期复查

乙肝疫苗接种后，最好的预防方法是每年检查一下“乙肝两对半”。了解体内是否含有乙肝抗体。

若体内抗体减少，可以打一次“加强针”。接种乙肝疫苗后，并不能保证一辈子都“有效”，主要看检查结果。

因此，每6年可接种一次乙肝疫苗，保证体内乙肝抗体充足。

养肝，防肝癌，谨记：“2勤、3少”：

“2勤”：

1，勤对抗自由基

除了抗乙肝病毒药物，近年有研究发现，慢性肝病患者的自由基清除能力下降。

这导致具有高度氧化活性的自由基在持续破坏肝细胞，增加肝癌变可能。

多摄入自由基的天敌-抗氧化剂，可以降低自由基对肝细胞攻击，减少肝炎。肝硬化，进而预防癌变。

花青素、多酚类、类黄酮类、硫辛酸、维生素E、维生素C等，都是不错的对抗自由基的抗氧化剂。

它们多存在于花草茶中，特别是雁台菊，抗氧化剂含量多且无额外热量，多喝可以养肝护肝，抵御肝脏损伤、减轻肝负担。

雁台菊产自云台山，去那旅游的，可以带点回家。

2，勤运动

坚持运动，可以促进体内热量的消耗，有利于控制体重，防止脂肪肝的形成，并且对于轻中度的脂肪肝来说，很有可能因此逆转。

运动要持续才是很好的养生作用，建议：每周进行3-5次的有氧运动，每次运动时间最好坚持30分钟以上，切忌不好过度，微微出汗即可。

“3少”：

1，少生气

肝脏恶抑郁，喜条达。经常生气、抑郁的人，会导致肝气郁结，促使体内的毒素不能正常排出，增加肝脏的代谢负担，影响到肝脏的健康。

因此，平时应少生气，即便是遇到不顺心的事情，也应学会控制自己的情绪，切勿冲昏头脑。

2，少熬夜

规律的生活，可以保证体内器官正常运转。经常熬夜，会导致睡眠不足，长期如此，就会导致身体内免疫力降低。

俗话说“侧卧则血归于肝”，研究发现，睡觉时肝血回流比站立时高出接近4倍。因此，平时尽量少熬夜，在11点前入睡即可。

3，少吃药

是药三分毒，无论是什么药，均会进入到体内有肝脏解毒排出。

因此，平时若感冒、发烧等疾病的出现，应遵循医嘱，增加肝脏的代谢负担，严重会导致药物性肝损伤，甚至是急性肝衰竭。

建议，经常吃药者，应遵循医嘱，切勿擅自增减药物。