1\u002F3的肿瘤可预防，1\u002F3的癌症可治愈，关键做好一件事

现在的人都“谈癌色变”，每个人都想离癌症越远越好，最好一辈子都不要扯上任何关系。

因此，对于网传的防癌妙招，不管是吃的喝的用的，都愿意为此买单，尝试一番，就算回头发现都是坑人的，也无怨无悔。

那么，到底该如何科学防癌呢？通过防癌健康体检进行肿瘤的早诊早治，是最有效的方法。

肿瘤并不可怕，有1/3的肿瘤可以预防，有1/3的肿瘤通过早期诊断可以治愈，但关键在“早期”两个字。

我们常常会听到刚检查出癌症的人，一脸疑惑地询问医生：“年年都体检正常，怎么就成了癌症晚期？”这也是众多癌症患者百思不得其解的问题。

其实，我们平时做的常规健康体检，和防癌体检完全是两个概念。

常规体检侧重用生理指标来评估健康状态，只是筛查常见病、慢性病，如心脑血管疾病、糖尿病等；

只有症状非常明显的肿瘤才能发现，但大部癌症，尤其是早期癌症，没有太多特异性表现，因此轻轻松松逃过常规体检的“法眼”。

防癌体检的实质是癌症的早期筛查，更具有专业性、针对性、导向性，可以发现早期肿瘤，或者获取受检者高危因素，从而预防肿瘤发生，对高危人群尤其重要。

那么，应该怎么选择防癌体检呢？具体选择什么项目，需要根据不同人群、家族史、疾病史进行个性化选择。

肺癌筛查：肺部低剂量CT

筛查人群：

长期吸烟者，尤其20岁以下开始吸烟、烟龄在20年以上者、每天吸20支以上；

年龄50岁以上，有肺癌家族史，或相关职业致癌因素，如从事煤炭、铁矿、石油、化工等职业。

肝癌筛查：肝脏B超＋AFP

筛查人群：

年龄40岁以上、乙肝表面抗原阳性，或有慢性乙型、丙型肝炎及肝硬化病史。

乳腺癌筛查：乳腺彩超＋钼靶

筛查人群：

年龄35岁以上、有乳腺癌家族史、乳腺疾病史、未生育及未哺乳。

宫颈癌筛查：HPV和TCT检查

筛查人群：

21岁以上女性，有宫颈癌家族史，早婚、多产、多性伴侣。

结/直肠癌筛查：肠镜

筛查人群：

年龄50岁以上，有结直肠癌家族史，慢性结肠炎、肠息肉病史。

胃癌筛查：胃镜

筛查人群：

年龄50岁以上，有胃癌家族史，胃溃疡、胃息肉病史。

对于健康人群，特别是40岁以上人群，最好每年做一次常规体检后再加一次防癌体检。

越来越多的研究发现，癌症和不良生活方式密切相关，拥有健康的生活习惯是预防癌症的基础。

防癌建议你可能听过千百条，最管用、最重要的是哪几条呢？

世界癌症研究基金会（WCRF）、美国癌症协会（ACS）和美国癌症研究所（AICR）三大部门，联合为公众推荐了4条最重要的防癌建议。

（1）保持健康体重

美国癌症协会研究证实，肥胖与13种癌症相关，健康的体重指数（BMI=体重/身高的平方）应该小于25。

体重已经超标的人群，用餐时可以颠倒一下进食顺序，正餐前吃一个水果，或者吃主食前喝汤，可以增加饱腹感，控制热量摄入。

（2）保持适当运动

多项观察性研究均发现，坚持体育锻炼，可以降低结直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌的患病风险，哪怕饭后散散步，做做家务都能起到运动的作用。

平时坚持每周至少3次，每次至少30分钟是锻炼身体的基本标准，且要注意有氧运动和力量训练的结合。

（3）减少加工肉摄入

世界卫生组织早就提醒，加工肉（香肠、午餐肉等）存在致癌风险，因其经过烟熏、腌渍、添加化学物等处理，容易富集致癌因素。

日常摄入红肉控制在每人每天50~75克，鸡肉、鱼肉等白肉摄入为50~100克，大约一个成人手掌的大小。

（4）饮酒需适度

每天饮酒超过5杯，可与10种癌症间存在强烈相关性，包括口腔癌/咽癌、食管鳞状细胞癌、乳腺癌、喉癌、结直肠癌、肝癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌和肺癌。

三大部门的新研究依然支持适度饮酒的说法，成年男性一天摄入酒精量不得超过25克，女性不超过15克。

#夏季养生正当时#