这5大好习惯能防癌？看完你就清楚了，可要坚持下去哦

这些年，越来越多的人患上癌症，一方面是同情，但更多的是自我反省。因为癌症不是想来想来，而是有一个过程。在这个过程中，你的衣食住行习惯，是加快还是减慢了癌症的发生？今天，分享五个好习惯，让你对癌症说"不"！

1、体重指数小于25

当体重指数 BMI＜25 Kg/m2 确实可以癌风险降低。美国癌症协会给出的建议是，体重指数（BMI）维持在25以下，可以降低女性的乳腺癌风险。

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

2、 增加锻炼确实可以防癌

多项观察性研究均发现，体育锻炼可以降低乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌的发病风险。

一项针对美国和欧洲人群的研究发现，相比缺乏锻炼的人群，锻炼达到最低运动推荐水平：

每周代谢当量（MET）为 7.5～15 的人群癌症死亡风险降低 20%。

3、一定要少吃加工肉类

研究表明，红肉可能并没有我们想象的那样容易导致癌症。一项欧洲癌症和营养前瞻性调查，对近450000例个体分析后表明，与红肉相比，大家更应关注加工肉对癌症风险的影响。

分析发现：

每日每增加50克加工肉的摄入，患癌症的风险增加11%。但是这项研究并未发现，红肉摄入与癌症风险之间存在关联。加工肉与红肉相比，似乎对癌症的影响更大。

4、 想要不得癌最好戒酒类

新研究依然支持适度饮酒以避免癌症。每天饮酒超过5杯与10种不同的癌症之间存在非常强烈的相关性，如口腔癌/咽癌、食管鳞状细胞癌、乳腺癌、喉癌、结直肠癌、肝癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌和肺癌。

少量饮酒，如每天喝一杯也有可能增加口腔癌/咽癌、食管鳞状细胞癌和乳腺癌的风险。

5、千万不能乱吃补品

近期研究数据也并不支持通过服用维生素补充剂来预防癌症，而这一建议更是得到了随机临床试验，而不仅仅是观察性研究的支持。

简单的说就是：不缺就不要瞎吃补品！

总的来说，就是适度吃喝，适当锻炼，早睡早起，开开心心最重要。

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