排便时若有4种“迹象”，可能肠癌已上身，做这4件事轻松预防

近年来，肠癌的发病率快速上升，已经成为全球第3位最常见的癌症。

美国癌症协会曾有数据显示：多数结直肠癌患者的年龄，都已超过50岁，但是近年来，结直肠癌呈现出了“年轻化”的趋势。

浙江省肿瘤医院大肠外科主任医师表示：我国的结直肠癌患者的发病年龄，集中在45~55岁，比国外提早10年，40岁左右的人也要警惕肠癌。

虽然肠癌早期症状不明显，但也不是无迹可寻。

中医肿瘤专家李忠教授：排便出现4种“异常”，多半是肠癌早期，早做肠镜

症状1、排便习惯改变

肠癌发生，会使自身的排便习惯发生改变。

排便次数增多、便秘，或者便秘和腹泻交替出现，或者有肛门下坠、肛门不适的感觉，这都是肠癌早期的表现。

这是因为肿瘤的出现，堵塞了肠道，导致肠道变窄，粪便不容易通过，排便不畅就会引起便秘。

症状2、便血

这是肠癌早期的明显症状。

便血量不会太多，主要由暗红色，会跟随大便一起出现，或者在便后出现，同时伴有粘液。

痔疮也会引起便血，但它们是有区别的：痔疮导致的便血是喷射状或者滴状鲜血，如果不能区分，就在出现这一症状时，尽早就医。

症状3、大便变形

如果大便突然变形，要警惕是肠癌。

肠道肿瘤的生长，会影响大便的排出，使大便变细。特别是平时大便粗的人，大便突然变细，要警惕是肠癌。

症状4、排便里急后重

肠癌不仅会引起排便次数增多。

还会引起排便不尽或者里急后重的感觉，就是自己的肠道不舒服，一直想要去厕所，但是拉不出来东西，小腹坠胀。

中医肿瘤专家李忠教授：肠癌是一种典型的“富贵病”，与人们不良的生活、饮食习惯密切相关

1、久坐

久坐是诱发肠癌的主要原因之一。

如果长时间坐着不动，会使肠道蠕动速度减慢，体内的代谢废物就无法及时排出，刺激肠道病变，容易诱发肠癌。

2、大量吃肉

研究发现，每天吃红肉超过100g，会增加肠癌的患有率。

特别是加工肉类，因为加工肉类在制作的过程中有大量的亚硝酸盐，进入人体后，会代谢出亚硝酸胺。

毒素在大肠内膜堆积，会逐渐成为息肉或者肿瘤，诱发肠癌。

3、常吃外卖

生活水平在提高，人们生活节奏越来越快。

于是外卖越来越受欢迎，但是外卖中，含有大量的盐分、油，长期摄入超量会使肠胃受损。

这些辛辣油腻食物，会刺激到肠粘膜，引发炎症，再不注意，就会使病情恶化，诱发肠癌。

中医肿瘤专家李忠教授：想要预防肠癌，这4件事一定要坚持下去

第1件、饮食均衡

合理的饮食习惯对预防肠癌有很大的作用。

全谷食物中，含有多种对预防癌症有用的成分，平时可以粗粮代替细粮，提高粗粮在饮食结构中的占比。

另外，要减少高油、高盐分的食物，避免给肠道增加负担，多吃蔬菜水果，减少肠癌发生率。

第2件、定期做筛检

肠癌的形成时间很长，所以有很大的几率在早期发现肠癌。

建议，50岁以上的无症状者，每5年做一次肠镜检查，每年做大便潜血反应检查。

如果是肠癌家族史、有息肉、或者手术后的患者（一年内要先接受一次检查），建议每3年做一次肠镜检查。

第3件、补硒

硒能阻断肠道癌细胞的营养供应，被誉为"抗癌之王"。

肠道癌细胞的生长需要源源不断的营养，否则就会慢慢枯萎、消亡。硒可促进人体快速形成抗"肿瘤新生血管"生成的抑制因子，从而抑制"肿瘤新生血管网"的形成，就好比两军交战，断敌粮草一样。

补充硒，说白了就是切断肿瘤细胞的营养来源。

硒含量丰富的食物有：坚果类（如花生、瓜子）、动物肝脏、大蒜、海鲜产品等。

此外，还有一些富含硒的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、石斛、白茶、元芙菊等，坚持饮用，也能抑制肿瘤细胞。

其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助于阻止肿瘤扩散、加速肿瘤细胞的坏死，预防肠道癌。

第4件、坚持锻炼

坚持锻炼有利于身体健康是一个老生常谈的话题。

运动可以强身健体，可以提升人体的免疫力，降低肠癌等多种疾病的患有率，并且，运动可以减少脂肪堆积；

肥胖是肠癌发生的重要因素，多运动能通过避免肥胖来预防肠癌。