每1分钟有7人确诊癌症！史上最全防癌手册，人人必读！
据国家癌症中心发布的报告显示，我国每年新发恶性肿瘤病例392.9万例，每1分钟就有7人确诊癌症。
按发病率排序，我国8大常见恶性肿瘤分别是：肺癌、胃癌、结直肠癌、肝癌、乳腺癌、食管癌、甲状腺癌、子宫颈癌。其中肺癌发病人数居恶性肿瘤首位，每年因肺癌死亡约63.1万人。可怕的是，癌症越发年轻化，我们身边也随处可见各种患癌例子！
世界卫生组织针对癌症曾发表了一个著名的3个1/3论断，简单来说就是：三分之一的癌症是可以预防的，三分之一的癌症是可以治愈的，三分之一的癌症是可以通过治疗，延长寿命。
科学抗癌，预防先行，今天快酱就跟大家聊聊8大常见肿瘤该如何预防。
▍1、肺癌
致癌因素：主要因素，吸烟。吸烟人群肺癌发病率比不吸烟者高10—20倍，不吸烟女性因丈夫吸烟而患肺癌的危险将增加30%。
如何预防：
1、戒烟最有效的途径；
2、防油烟，减少油烟吸入。要记住，早：油烟机要在炒菜前打开；少：减少爆炒、煎炸等；等：做完菜还要继续开2-5分钟的抽油烟机。
筛查方法：
40岁以上、长期吸烟、有肿瘤家族史等高危人群，应每年进行一次肺癌筛查。胸部低剂量螺旋CT可筛查早期肺癌。其中早期的肺癌患者的5年生存率可以达到80%-90%。
▍2、胃癌
致癌因素：有吃剩饭剩菜的习惯，喜欢吃烧烤煎炸及腌制食物。
如何预防：
1、饮食清淡，少吃高盐及腌制品食物；
2、补充VA和VC，阻断亚硝酸盐和亚硝胺合成，提高机体免疫力。
筛查方法：
目前胃癌没有很好的筛查方法，建议40岁以上的胃癌高危人群每年做一次胃镜。
高危人群包括：1、40岁以上；2、胃癌高发地区；3、幽门螺旋杆菌感染者；4、既往患有慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉、手术后残胃、肥厚性胃炎、恶性贫血等胃癌前疾病；5、父母、子女、兄弟姐妹中有人得胃癌；6、存在胃癌其他高危因素：高盐、腌制饮食、吸烟、重度饮酒等。
▍3、结直肠癌
致癌因素：喜欢吃肉和油炸食品，很少食用蔬菜水果。
如何预防：
1、良好生活习惯，适当运动，维持正常体重，保持良好的排便习惯；
2、注意饮食，少吃加工肉类，多吃粗纤维食物和高纤维蔬果。
筛查方法：
1、从35岁起每年进行肛门指检和大便化验。出现反复便秘、腹泻、大便带血应提高警惕。
2、从50岁起不分男女，每年查一次大便隐血试验或者大便免疫化学检验。
▍4、肝癌
致癌因素：肝炎，吃发霉的食物，喜欢喝酒，肥胖，有家族病史等。
如何预防：
1、不要吃发霉的食物，食物一旦发霉就立刻丢掉，特别是花生、红薯、甘蔗等；
2、不要长时间或大量饮酒，酒精代谢的中间产物乙醛对肝脏细胞有毒害作用，加重肝脏解毒和代谢的负担，最终导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化。
筛查方法：
40岁以上、长期吸烟、有肿瘤家族史等高危人群，应每年进行一次肺癌筛查。胸部低剂量螺旋CT可筛查早期肺癌。其中早期的肺癌患者的5年生存率可以达到80%-90%。
▍5、乳腺癌
致癌因素：乳腺癌家族史、人工流产史、放射线等。
如何预防：
1、生活方式，多锻炼、不久坐、少熬夜、健康饮食；
2、放射线，经期前、妊娠期对放射线敏感，应尽量回避。
筛查方法：
定期体检，建议20-40岁女性每3年到医院做一次乳腺检查（乳腺钼靶），40岁以上和有乳腺癌家族史的女性每年检查一次。有家族史的建议做乳腺磁共振。
▍6、食管癌
致癌因素：喜食烫食，爱饮烈酒等。
如何预防：
1、吃东西要慢，不要狼吞虎咽，不吃过烫食物，少饮烈性酒。
2、防治食管反流，胃中酸液经常性地反流入食道，食道又缺乏浆膜保护，时间久了就可能诱发癌变。
筛查方法：
1、有食道癌家族史或处于食道癌高发地区，长期喝酒特别是白酒，爱吃烫食、腌制食物的，属于食道癌高危人群；
2、建议40岁以后进行肿瘤筛查，内镜和病理活检是早期诊断食管癌的金标准；
3、50岁以上的老年人，感觉吃东西有梗阻感且一周不能自行缓解者，需到医院排除食道癌、贲门癌等恶性肿瘤的可能。
▍7、甲状腺癌
致癌因素：电离辐射、内分泌失调、甲状腺疾病等。
如何预防：
1、尽量不接触放射性源，避免头部X线照射，放射性治疗时要谨慎；
2、平时要积极锻炼身体。
筛查方法：
甲状腺癌高危人群（有肿瘤家族史、基因筛查有相关高危突变、有既往头颈部辐射史、有自身免疫性甲状腺疾病（甲减或甲亢等）、已经有甲状腺结节或肿块等人群），进行定期的甲状腺B超检查。
▍8、子宫颈癌
致癌因素：人乳头瘤病毒（HPV）的感染。
如何预防：
1、接种宫颈癌疫苗；
2、适当运动，一周花30分钟运动，能大幅度降低患子宫颈癌的风险；
3、定期体检，定期检查可尽早发现一些癌前病变，早诊断早治疗；
4、戒烟戒酒；
5、推迟开始性生活的年龄，减少生育次数均可降低女性患宫颈癌的风险。
筛查方法：
1、无论有无性生活，未满21岁不用查；
2、年满21岁开始宫颈抹片筛查，阴性者每3年筛查一次，直到30岁；
3、30-65岁的女性，每5年做一次宫颈抹片加HPV病毒筛查（30岁以下者不建议做病毒筛查）；
4、65岁以上，如果有连续3次抹片阴性，或者连续2次HPV阴性，可不再筛查。
想要了解更多有趣的健康科普，来公众号找我玩呀：Kuaijk