人民网：睡前的这种行为 小心得胃癌

“带着饥饿入睡是美丽的开始”

“你的男神牵着比你瘦的人”

“瘦了之后，你的人生就会像开了挂一样”

“瘦下来省整容钱”

“一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生!”

“……”

最近几年，减肥一直是个热门话题。看到这些减肥金句，在减肥之路艰难前行的重庆妹纸们似乎找到了新的动力!与此同时，网上流传的“不吃晚饭减肥”等方法，大多数人也屡试不爽!那么，不吃晚饭对人体到底好不好呢？

●长时间不吃晚餐对人体危害重重

中医认为，不吃晚餐是个很不好的习惯，食物在胃里消化的时间大概是四五个小时，

如果不吃晚饭，中午的食物下午五、六点钟就消化完了，而人在进入睡眠后，肠胃的活动才会降低。那么，不吃晚饭对人体究竟有哪些危害呢？

1、易患肠胃疾病

不吃晚餐，人体到了晚上八九点或者更晚的时间时，饥饿感会越来越强烈，这时胃中的胃酸会加速分泌。由于胃中没有食物，胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来会患上胃溃疡胃炎，甚至胃癌。

2、导致失眠

由于工作的繁忙，人们白天没有过多的时间用于休闲娱乐活动，会把这些事情放在晚上，人们娱乐过后由于能量不断的消耗，再加上没吃晚饭，饥饿感就会越来越强烈，导致消化系统活跃。

消化系统活跃的同时会给大脑传来一种要吃饭的信号，如果这个时候还是不吃点东西补充能量，晚上睡觉的时候易出现失眠的现象。失眠的现象一旦出现，就会影响第二天的工作及学习的效率，还会影响自身的精神状态!

●健康晚餐有四大讲究 值得大家收藏

1、晚餐不宜过晚

晚餐的时间最好在每天的下午六点左右，如果这个时间不方便，也不要超过晚上八点，晚上八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。而且晚餐后四个小时内不要睡觉，这样可使晚上吃的食物充分消化。如果经常很晚吃晚饭，就很容易患上尿道结石。

2、晚餐不宜过饱

如果我们晚餐吃得太饱，必然会加重胃肠负担，其紧张工作的信息不断传向大脑，导致人失眠、多梦，久而久之就容易引起神经衰弱等疾病。

3、晚餐不宜常吃荤

如果晚餐经常吃荤，摄入的营养能量过多，就很容易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇会堆积在血管内壁上，久而久之就会诱发动脉硬化和冠心病等病症。

4、晚餐后的甜品是禁忌

很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。

来源：人民网

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