失眠多梦太痛苦，想告别失眠，平日里多吃这4种食物，益气还补血

时代在进步，人们“步伐”也跟着加快，精神、体力都严重的超负荷，所以“压力”已经成为了人们现如今的常见标签，随着压力增大无法得到释放，失眠也就成为了一种最为普遍的现象，就算睡着了，也会时常多梦睡不好，简直痛苦不堪。睡眠质量长时间得不到保障，身体健康也就大打折扣，时间一长不但精神状态不好，就连身体也会受到影响。

正常情况下，在睡眠的过程中，身体的各个器官得以休息，但是新陈代谢却仍然在继续工作不会停止，即便是在睡眠过程中脑组织蛋白还在继续合成，这个过程是为了神经系统正常发育，也是在为第二天蓄积能量。如果失眠或者是睡不好身体就仍然处在劳累状态，第二天必然是疲惫不堪，精神不振。

滋养气血在于良好的睡眠，其实，身体气血不足也是导致失眠的主要因素之一，两者是相辅相成的。很多时候我们会发现越是气血不足的人睡眠质量越差，这是因为气血不足会导致身体的血液循环受到阻碍，影响血液畅通，导致身体各处供血不足导致身体代谢及排毒功能受到影响，从而导致失眠。

所以说，治疗失眠除了释放压力外，最主要的还是要补气血。失眠多梦太痛苦，想告别失眠，平日里多吃这4种食物，益气还补血！

莲藕

中医认为莲藕具有主补中养神，益气力之功效。莲藕是很多人的心头爱，其中也含有丰富的营养物质对于我们的身体很有好处，莲藕富含铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素，蛋白质、维生素及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血。现代研究发现，服用莲藕能够有效的提高睡眠质量，这是因为莲藕之中具有安神清心的作用，在每天晚上的时候吃一些莲藕，能够有效的帮助我们在睡觉的时候快速进入深度睡眠。

红枣

红枣被誉为“补血皇后”，是补血功效很好的一种常见食物，无论是直接食用还是烹饪后食用都有很好的滋补作用。众所周知红枣营养价值丰富，补气益血增强身体的免疫力，同时还有美容养颜的作用，最重要的是，大枣中所含有黄酮--双- 葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，故大枣具有安神、镇静之功。

红豆

红豆作为生活中最常见的豆类之一，红豆饭，红豆沙，这些我们都经常吃，要知道红豆不仅营养价值丰富，药用价值也不小。古代李时珍把红豆称作“心之谷”， 强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血。经常食用红豆，还可以可以稳定不安和慌张的情绪，还对抑郁有着一定的舒缓功效，晚上睡的香，白天精神好。

花生（花生叶）

说起花生很多人或许会疑问，花生不是养胃的食物吗？怎么吃花生也能够益气补血吗？中医认为花生的功效是调和脾胃、补血止血、降压降脂。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。花生很多人都喜欢吃，但在吃花生的同时，别忘了还有一样好食材，那便是花生叶。花生叶的营养价值也很高，既可以当成我们日常食用的蔬菜来食用，还可以煮水食用，它还有着“天然安眠药”的称号。说的就是它有很好的助睡眠的作用，这都要归功于花生叶中的“睡眠肽”，在现代的药理上也已经证实，这种物质对助睡眠有着积极的功效。