这些技巧都在医疗以外，但却有助于乳腺癌患者提高生活质量！

大家常会提出这么一个问题：除了手术、化疗和放疗，怎么样才能延长癌症病人的生命呢?实事证明，一些生活技巧有助于提高生活质量、延长生存时间。这些技巧都在医疗以外，属于个人生活方式和社会支持的范畴。下面我们来看一下哪些技巧可以帮到患者。

1、寻找支持并坦然接受别人的帮助

如果你觉到与社会隔绝开了，这肯定会让人感觉不好；如果患病后能争取到社会上多方面的有力支持，自然会得到更好的医治和恢复，换取更好的疗效和更高的生活质量。

2、了解抑郁症的症状

有研究表明，肿瘤患者是否伴有精神和心理上的困扰(如挥之不去的抑郁和焦虑)是影响生存的重要因素。

在第一次化疗期间就出现抑郁的晚期癌症患者，其存活时间只有别人的一半。在另一项研究中，伴有抑郁的患者的中位生存时间(指一段时间后50%的人还活着，50%人已经过世)缩短了4倍。

癌症患者自杀的风险是一般人群的2-10倍，自杀者以男性居多，常在诊断癌症后的第一个月内发生。

要学会正确地区分癌症引起的抑郁症和通常遇到的悲伤。当被诊断为癌症后，大多数人都会有悲伤、恐惧和失望，但1-2周后心情就好起来，真正的抑郁并不多见。为了能够正确识别出医学上所指的抑郁，有必要让自己熟悉抑郁的症状，当觉得自己抑郁时，就把你的感觉和看法告诉医生，必要时去看心理医生。

图片来源：摄图网

3、重视减症姑息治疗

减症姑息治疗这一术语常被曲解，姑息治疗就是满足重症患者在情感、身体和精神等方面的需求和关切，以提高病人的生活质量。在美国，对肿瘤患者进行姑息支持 治疗家访时，同去的通常会有一名医生，一名护士和一名社会工作者，希望能解答和处理在医疗、社会和心理等方面所遇到的问题。

2010年的一项研究表明，在诊断为晚期肺癌后，做过姑息治疗咨询者的平均生存期比没有咨询过的长2个半月。

4、培养你的精神生活

医学界在把人的精神或灵性纳入癌症治疗计划的研究一直进展缓慢，但是积极的精神生活可能在肺癌生存中发挥一定作用。

首先要给精神下一个定义，美国国家癌症协会关于精神的定义是：一种个人对生命意义的信念。有人会参加宗教组织来获得安慰和内心平安，有人可能会开始对人生进行深刻的思考和参悟，有人会去做瑜伽，或者与大自然进行交流。

5、忘掉患病的“耻辱”

大多数的乳腺癌病人在患病后有一种耻辱或不光彩的感觉，有些患者一遇到熟人就会思忖：他们会怎么看待我缺失的乳房?当你还在招架治疗带来的各种痛苦和副作用时，这些风凉话会给你带来不小的压力。这且不说，患乳腺癌的“耻辱”也确实让一些病人失去了需要且应该做的治疗。

其实我们应该认为，乳房并不能代表一个完整的个体，即使乳房缺如，但人还是那个人。再说了，乳房重建术、义乳推广后，绝大多数患者都能“抬头挺胸”，做个自信的女人，没必要为此感到耻辱。

6、了解血栓并加以预防

血栓常发生在深部静脉，它与患病后血液凝固性增强和活动减少等有关。血栓通常发生在腿部或盆腔，如果血栓碎裂、脱落并随血流阻塞肺部血管可引起严重症状，甚至危及生命。

7、健康饮食

我们知道，健康饮食不仅让我们感觉舒适，还能降低癌症复发的几率。美国癌症研究协会(AICR )提出了预防癌症的饮食建议。对已患上肿瘤的人来说，健康饮食有助于防止疾病的复发。

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8、适度锻炼

适度锻炼有可能降低过早死亡风险，锻炼还会降低其他年龄相关性疾病的死亡风险。目前我们不知道哪些是最适合的运动项目，最佳的运动时间是多长，这要根据运动条件、体力状况和个人习惯等，最好去问一问你的医生。

9、看病要有自己的主意

虽然没有任何确切的数据来证明有自己的主张的患者能生存得更好，但我们知道尽可能地接受最好的治疗和护理是非常重要的。当今的医药广告无孔不入，不依规范 的随意诊治随处可见，到了医院很容易成为医生们之间私相授受的“礼物”。

要学会看清面前一张张虚伪的嘴脸和脚下一条条坎坷的歧途。鉴别力和洞察力来自学 习、讨论、比较和判断，做事要有主心骨，不要急于下结论、做决定。但是，也不可一日被蛇咬十年怕井绳，由于你医学知识少，也不可固执己见。

第一步就是找到让你满意的肿瘤专家和医院。询问和从网络上查找相关信息(让你的亲人们协助或代劳)能帮助你做出决定。

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