生活习惯与诱发癌症息息相关！四个不良习惯很多人却天天“踩雷”

在医学上，癌（cancer）是指起源于上皮组织的恶性肿瘤，是恶性肿瘤中最常见的一类。

相对应的，起源于间叶组织的恶性肿瘤统称为肉瘤。一般人们所说的“癌症”习惯上泛指所有恶性肿瘤。

癌症的病因尚未完全了解，有证据显示某些生活习惯与癌症发生关系密切。

那么，生活中有哪些不良习惯可能诱发癌症呢？

南华大学附属长沙中心医院呼吸病诊疗中心陈剑波副主任医师介绍：

1.吸烟：

吸烟是引起肺癌最常见的原因，约85%肺癌患者有吸烟史，包括吸烟和已戒烟者（定义为诊断前戒烟至少12个月以上）。

吸烟20-30包年（定义为每天1包，吸烟史20-30年）者罹患肺癌的危险性明量增加。

与从不吸烟者相比，吸烟者发生肺癌的危险性平均高10倍，重度吸烟者可达10-25倍。

吸烟与肺癌之间存在着明确的关系，开始吸烟的年龄越小，吸烟时间越长，吸烟量越大，肺癌的发病率和死亡率越高。

环境烟草烟雾（ environmental tobacco smoke,ETS）或称二手烟或被动吸烟也是肺癌的病因之一。

烟草已列为A级致癌物，吸烟与所有病理类型肺癌的危险性相关。

2.酗酒：

近年来，癌症患者呈现年轻化的趋势。

现在的年轻人工作强度大、时间长，精神压力大。

超负荷工作结束后晚上又出去吃烧烤、喝啤酒、酗酒等不良生活习惯，这样一来很多风险因素叠加在一起，时间长了会导致癌症风险增加。

摄入大量烈性酒可导致口腔、咽喉、食管恶性肿瘤的发生。

高能量高脂肪食品可增加乳腺癌、子宫内膜癌、前列腺癌、结肠癌的发病率。

饮用污染水、吃霉变食物可诱发肝癌、食管癌、胃癌。

3.久坐易胖：

现代人工作压力大，经常需要长时间端坐在电脑前，休息的时间本来就少，运动的机会就更加没有了。

但是久坐不运动损伤的是整个身体机能，包括免疫力，久而久之身体就不再那么强韧，不再能够抵御病变了。

有研究显示：中、高强度的体力活动使发生肺癌的风险下降13%-30%。

4.不爱吃蔬果：

大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。

千万别小看这一生活习惯带来的危害。

由着性子吃，一是会造成肥胖，近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。

二是蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。

老不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。

三是导致缺乏维生素。

有研究显示，成年期水果和蔬菜的摄入量低，肺癌发生的危险性升高。

血清中β-胡萝卜素水平低的人，肺癌发生的危险性高。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。

因此，癌症的发生与以上各种不良习惯密切相关。

陈剑波副主任医师强调，预防癌症，要保持良好的生活习惯，日常要做到不吸烟、不酗酒、控制饮食、合理运动、保持合适的体重。

（编辑Anne。图片来源网络，仅供参考）

湖南医聊特约作者：南华大学附属长沙中心医院 呼吸病诊疗中心 陈剑波副主任医师
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